Ciclismul este o formă excelentă de exerciții și o activitate distractivă, în aer liber, pe care o puteți face cu prietenii și familia. Unii adulți găsesc o bicicletă cu trei roți pentru a fi mai stabilă și mai ușoară.
Bacsis
Cea mai bună bicicletă cu trei roți pentru tine depinde de starea ta fizică și nivelul de confort. Tricicletele pot fi în poziție verticală asemănătoare cu cele ale unui drum obișnuit sau ale unei biciclete montane și, de asemenea, vin în modele obișnuite.
Alegerea unei biciclete cu trei roți
Există multe motive pentru a trece la o bicicletă cu trei roți, sau triciclu, ca adult. De exemplu, unii adulți găsesc pe măsură ce îmbătrânesc că articulațiile și mușchii lor devin rigid și este mai dificil să se echilibreze pe bicicletă. Indiferent de motivul dvs., faceți cumpărături pentru a găsi cel mai bun triciclu pentru nevoile dvs.
Multe tricicluri sunt în poziție verticală și poziția corpului dvs. este similară cu a merge pe o bicicletă obișnuită, dar cu stabilitatea suplimentară a trei roți. Puteți încerca, de asemenea, un triciclu recumbent. Aceste biciclete sunt mai jos la sol și te-au așezat și aplecat în spate în timpul călătoriei tale. Acest tip de triciclet este benefic mai ales dacă aveți anumite probleme la spate, cum ar fi stenoza spinală, care face dureros călăritul pe bicicletă.
Pe măsură ce faceți cumpărături, luați în considerare unde veți călări. Unele locuri au drumuri mai netede și mai largi, în timp ce altele au trasee pentru biciclete mai înguste, care nu pot fi întreținute. Tricicleta ocupă mai mult spațiu decât o bicicletă datorită celor trei roți, așa că luați în considerare acest lucru atunci când selectați bicicleta cu trei roți. Multe modele vă pot permite să transportați marfă care poate fi utilă dacă intenționați să folosiți tricicleta pentru transportul la muncă.
Bucurându-vă de noul dvs. triciclu
Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane din SUA recomandă ca toți adulții să facă cel puțin 150 de minute de exerciții cu intensitate moderată în fiecare săptămână. Ciclismul este o opțiune distractivă, cu impact redus, care vă ajută să atingeți acest obiectiv. Vei arde calorii, îți vei crește rezistența și vei crea note de forță la Universitatea din Montana. Și călărind o bicicletă cu trei roți vă puteți bucura de o mai mare stabilitate și confort pe o bicicletă obișnuită.
Bacsis
Mersul pe bicicletă face căderi mai puțin probabile, deoarece oferă mai multă stabilitate decât o bicicletă. Cu toate acestea, echilibrul dvs. poate fi diferit pe rând, așa că începeți încet și creșteți viteza pe măsură ce vă veți simți mai confortabil cu noul dvs. triciclu.
Asigurați-vă că purtați haine adecvate atunci când călăriți, inclusiv o cască, pantofi bine căptușiți și pantaloni confortabili. Asigurați-vă că rămâneți hidratat prin apă potabilă înainte, în timpul și după plimbare. Luați în considerare să faceți câteva întinderi înainte și după călătorie pentru a vă încălzi și a vă răcori corpul.
Încercați câteva secțiuni recomandate de Universitatea Pacific:
- Întinderea laterală a gâtului: întindeți ușor capul în fiecare parte pentru a întinde gâtul.
- Întinderea cvadricepsului: în timp ce stai în picioare, apleacă un genunchi și apucă-ți piciorul pentru a întinde quads. Folosiți cealaltă mână pentru echilibru, dacă este nevoie.
- Cercuri de glezne: Rotiți-vă gleznele pentru încălzire și întinderea articulației.
- Tricepsul se întinde: dintr-o poziție așezată îndoaie un cot și ridică-l deasupra cu mâna în spatele gâtului. Folosește-ți celălalt braț pentru a trage cotul și a adânci întinderea.
