Optzeci din 100 de femei au tumori fibroase non-canceroase, numite și miomas, până la împlinirea vârstei de 50 de ani, potrivit sistemului de sănătate al Universității din Michigan. Deoarece anemia poate fi legată de fibroamele uterine, este important să aveți suficient fier în dieta dvs., nu numai din ouă, carne, crustacee și cereale îmbogățite cu fier, ci și din legume cu un conținut ridicat de fier.
Verdele întunecate
Schimbarea dietei nu vă va vindeca fibroamele dacă le aveți. Cu toate acestea, fibroamele pot cauza dureri menstruale și pierderi excesive de sânge care pot duce la anemie. Creșterea cantității de fier din dieta dvs. poate fi importantă, iar una dintre cele mai bune surse de fier sunt legumele cu frunze de culoare verde închis. Acestea includ verdeață de navet, creștere de apă, verdeață de muștar, salată de romaine, kale, salată cu frunze închise, bok choy și verdeață colardă. Spanacul și broccoli, ambele din top 10 lista celor mai sănătoase alimente puse la dispoziție de Clinica Mayo, sunt printre cele mai bune legume de culoare verde închis pe care le puteți mânca atunci când aveți fibroame.
Gândiți-vă la salate și supe și include întotdeauna cel puțin o legumă de culoare verde închis. Aburirea ușoară a acestor legume este o modalitate bună de a le prepara sau de a le fierbe cu puțină apă și de a folosi lichidul pentru sosurile și sosurile.
Legume viu colorate
În afară de legumele cu frunze de culoare verde închis, legumele strălucitoare de înaltă culoare pline de fito-nutrienți sunt de asemenea alegeri alimentare bune dacă aveți fibroame. Alegeți ardei roșii, galbeni sau portocalii, dovlecei colorați, morcovi, sfeclă, porumb, roșii fierte și okra. Deși ceea ce cauzează fibroamele nu este cunoscut, consumul de soiuri organice din aceste legume evită să ingească pesticide și hormoni de creștere care pot influența producția de fibroame sau să le agraveze.
Legume non-amidonice
Balonarea și crampele sunt simptome comune ale fibroamelor. Alegeți legumele non-amidonice pentru a echilibra celelalte legume pe care le consumi și pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele. Legumele fără amidon conțin mai puțini carbohidrați și sunt mai puțin dulci. Alegeri bune de legume fără amidon sunt ardeii, anghinarea, varza, castraveții și broccoli. Adăugați ceapă și usturoi pentru beneficiul suplimentar al antioxidanților și include nuci și semințe. Evitați felurile de legume prelucrate și mâncărurile preparate din legume, care pot conține aditivi.
