Este posibil să nu vă dați seama cât de importante sunt genunchii pentru viața de zi cu zi până când nu începeți să aveți probleme cu ei. Este posibil să fiți nevoit să căutați o varietate de remedii pentru a face față durerilor de genunchi din cauza unei leziuni sau a unei boli precum artrita. Anumite vitamine pot promova sănătatea genunchiului și pot oferi o ușurare, dar pot să nu vă vindece problema. Consultați medicul pentru a discuta despre vitamine, dietă și problemele genunchiului pentru a vă ajuta să găsiți cea mai bună soluție.
Vitamina D
Asigurați-vă că veți obține suficientă vitamină D în dieta dvs. este important pentru sănătatea genunchiului. Vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor, ajutându-vă să absorbiți calciul și promovând creșterea și remodelarea oaselor. Oasele sănătoase sunt importante pentru genunchii sănătoși. În plus, un studiu din 2014 publicat în Redox Biology a descoperit o asociere între deficiența de vitamina D și dezvoltarea osteoartritei la genunchi.
În timp ce corpul tău își poate fabrica propria vitamina D prin expunerea la soare, Office of Supplements Dietary sugerează limitarea timpului la soare datorită riscului de cancer de piele. Adăugarea alimentelor bogate în vitamina D la aportul dvs. zilnic poate ajuta la prevenirea unei deficiențe și la promovarea sănătății genunchiului. Surse alimentare bune includ lapte și iaurt fortificat, pește gras precum somonul și tonul și gălbenușurile de ou.
Vitamina C
Vitamina C este esențială pentru producerea de colagen, care este o proteină de sprijin care se găsește în tendoanele genunchilor. De asemenea, aporturile mai mari de vitamina C în dietă sunt asociate cu o reducere a dimensiunii osoase și cu mai puține leziuni ale măduvei osoase, iar acest lucru poate scădea riscul de osteoartrită la genunchi. Puteți obține mai multe vitamine C în dieta dvs. pentru a promova sănătatea genunchiului, consumând mai multe fructe și legume, cum ar fi ardei verzi și roșii, broccoli, spanac, roșii, cartofi, portocale, căpșuni, fructe de fructe și grepfrut.
Acid folic cu metotrexat
Dacă problemele genunchiului dvs. se datorează artritei reumatoide și luați metotrexat, poate fi necesar să adăugați un supliment de acid folic la rutina zilnică. În timp ce medicația este eficientă în tratarea artritei și a durerilor de genunchi care o pot însoți, aceasta epuizează și corpul de folati. Consultați medicul pentru a discuta despre doză înainte de a adăuga suplimentul.
Nu exagera
În timp ce aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea generală și pot ajuta la reducerea problemelor genunchiului, administrarea lor în doze mari poate provoca mai mult rău decât bine, relatează Fundația Artrita. De exemplu, aportul excesiv de vitamina D poate provoca niveluri ridicate de calciu din sânge, ceea ce poate duce la calcifierea țesuturilor și vaselor de sânge. Deși vitamina C este o vitamină solubilă în apă și care nu poate provoca o toxicitate, a lua prea mult poate duce la probleme gastro-intestinale, cum ar fi diaree, greață sau dureri de stomac.
