Dacă nu, simțiți durere în urma ciclismului, indiferent de cât de moale sau de greu se simte scaunul. Femeile și bărbații au nevoi diferite în scaunele cu bicicleta rutieră datorită anatomiilor lor, evident, diferite.
Sit Bones Definite
„Oasele tale așezate ” - tehnic, tuberozitățile tale ischiale - sunt cele două oase proeminente care îți poartă cea mai mare parte din greutate atunci când stai. Aceste două oase poartă toată greutatea când stai pe un scaun îngust pentru biciclete rutiere.
Scaunul de pe bicicleta dvs. ar trebui să sprijine precis aceste două oase. Dacă este prea îngust sau prea larg, veți experimenta diferite tipuri de durere și disconfort, atât în timpul ciclismului, cât și după aceea.
Stai durerea osoasă cu ciclismul
Dacă scaunul dvs. de bicicletă măsoară prea îngust pentru oasele de șezut, toată presiunea din greutatea corpului dvs. va apărea pe țesutul moale dintre aceste oase, ducând la o durere osoasă cu ciclismul. Potrivit bloggerului ciclist Sheldon Brown, majoritatea durerii osoase apar din cauza șelelor înguste pentru biciclete.
Dacă scaunul dvs. de biciclete măsoară prea larg, între timp, coapsele și picioarele interioare se pot ridica la exteriorul scaunului, mai ales atunci când pedalați rapid. De asemenea, puteți suferi dureri osoase de pe un scaun care este prea larg, mai ales dacă conține prea multă captusire.
Verificați-vă potrivirea
Pentru a elimina durerea oaselor șezând cu ciclismul, ar trebui să măsurați lățimea oaselor șezând și să cumpărați o nouă șa care să vi se potrivească mai bine. Pentru a-ți măsura lățimea oaselor așezate, vei avea nevoie de un prieten care să te ajute.
Așezați-vă pe o suprafață dură, cum ar fi o masă de cafea joasă și indicați-i prietenului dvs. exact unde ating oasele șezute, astfel încât să poată măsura distanța dintre aceste două puncte. Apoi, căutați un scaun pentru biciclete cu puncte de presiune care să se potrivească cu lățimea respectivă.
Un montator de biciclete profesionist ar putea să vă recomande un scaun în funcție de măsurătorile dvs., în plus vă vor ajuta să faceți unele dintre ajustările necesare.
Potrivit pentru femei
Deoarece majoritatea șelelor pentru biciclete sunt concepute pentru bărbați, femeile au adesea probleme cu încadrarea în șa și deseori se confruntă cu dureri osoase după bicicleta rutieră. Pelvisul unei femei - conceput pentru a naște - în mod natural măsoară mai larg decât pelvisul unui bărbat, ceea ce înseamnă că un scaun conceput pentru a se potrivi bărbaților nu va funcționa bine pentru femei.
Mai mulți producători de pe piața de șa fabricate special pentru a se potrivi femeilor, așa că poate doriți să le priviți. În plus, un montaj profesionist pentru biciclete poate să vă ajute să găsiți și să încadrați o șa care va preveni problema apariției durerilor osoase cu ciclismul.
Vezi un kinetoterapeut
Mai puțin obișnuit, este posibil ca durerea osoasă de la ciclism să nu fie legată de bicicleta ta. Consultați un kinetoterapeut pentru o evaluare minuțioasă - în special dacă durerea apare cu alte activități decât ciclismul. Tendoanele tale de hamstring se atașează de oasele dvs. sit și durerea în această zonă poate fi un semn al tendinopatiei hamstringului proximal sau a iritației mușchilor din jur.
