Dacă nimic altceva, semințe negre sau semințe negre, cunoscute din punct de vedere tehnic sub denumirea de nigella sativa, vă pot spori sănătatea, datorită beneficiilor sale antioxidante. Cu toate acestea, trebuie să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca această plantă, deoarece poate interacționa cu medicamente și alte suplimente, are posibile proprietăți de scădere a zahărului din sânge și vă poate afecta funcția hepatică și renală.
Istorie
Oamenii folosesc semințe negre pentru o varietate de scopuri de peste 3000 de ani. Uleiul său este prevăzut pentru a restabili echilibrul și armonia corpului. Este utilizat în medicina populară pentru îmbunătățirea metabolismului, reducerea inflamației și vindecarea sistemelor digestive, respiratorii și circulatorii. Printre afecțiunile pe care le folosește pentru a trata febra fânului, astmul, bronșita, alergiile, ciuperca intestinală, hipertensiunea arterială, flatulența, durerile de cap premenstruale și febrile.
Unul dintre principalii constituenți ai uleiului, timochinona, are proprietăți antioxidante, notează Bharat B. Aggarwal și Ajaikumar B. Kunnumakkara, autori ai cărții, „Obiectivele moleculare și utilizările terapeutice ale condimentelor”. În total, semințele negre au opt acizi grași incluzând acizi linoleici, oleici și palmitici, precum și 32 de alți compuși identificați. În studiile la animale, extractul de semințe negre scade nivelul de glucoză din sânge, trigliceride și colesterol, potrivit BH Ali și G. Blunden, autori ai unei recenzii despre semințele negre publicate în „Cercetarea fitoterapiei”.
Semnificaţie
Extractul de eter de semințe negre are un ușor efect anorexic, ceea ce înseamnă că îți poate reduce pofta de mâncare, notează Phuong Mai Le, autor principal pentru un studiu publicat în „Jurnalul de etnofarmacologie”. Cu toate acestea, cercetarea lui Le a fost făcută pe șobolani, nu pe oameni, deci este nevoie de mai mult studiu pentru a vedea dacă extractul are același efect asupra oamenilor.
Funcţie
Beneficiile pentru pierderea în greutate a semințelor negre sunt derivate din efectele posibile ale reducerii zahărului din sânge. Teoria din spatele menținerii echilibrului zahărului din sânge este că te poate ajuta să slăbești și să îți îmbunătățești sănătatea, notează specialiștii din Clinica Mayo. Substanțele care vă ajută să vă mențineți constant nivelul de zahăr din sânge vă ajută, de asemenea, să vă controlați pofta de mâncare, deoarece vă reduc pofta de carbohidrați, spune Shawn Talbott, autorul „Dieta de conectare a cortizolului”. Controlul poftelor dvs. se poate traduce prin pierderea în greutate de două până la patru kilograme pe lună, fără a face modificări conștiente ale dietei dvs., notează Talbott.
Tipuri
Veți găsi semințe negre pentru pierderea în greutate disponibile sub formă de extract, pastilă sau ceai. Cu toate acestea, unii susținători consideră că cea mai eficientă formă este extractul de ulei. O doză tipică de extract este de 1 până la 3 lingurițe. zilnic.
