Încercarea de a slăbi și ieșirea cu prietenii la o băutură nu trebuie să se excludă reciproc.
Da, alcoolul este considerat „calorii goale”. Și da, există câteva alte modalități în care băutura îți poate dezactua progresul - de la exagerarea pe mixerele zaharoase, până la conducerea serii în noaptea târzie a nopții. Dar, cu câteva sfaturi și alegerile noastre de băuturi cu vârf recomandate, vă puteți menține absolut calendarul social și să continuați în același timp călătoria de pierdere în greutate.
Adevărul este că lichiorurile - vodka, tequila, rom, gin și whisky - au aceeași cantitate de calorii și grame de carbohidrați și zahăr pe lovitură, dacă sunt aceeași dovadă. Cu cât este mai mare dovada (aka, cu atât mai mult alcool), cu atât mai multe calorii pe lovitură.
Dar despre ce fel de diferențe vorbim? Un lichior de 80 de probe, precum Jack Daniel’s Tennessee Whisky sau Grey Goose Vodka, are 97 de calorii, 0 grame de carbohidrați și 0 grame de zahăr pe lovitură. O lovitură de Tanqueray No. 94 de gheață sau Whisky irlandez Teeling are 94 de calorii, 0 grame de carbohidrați și 0 grame de zahăr. Diferența nu este chiar atât de importantă.
Unde veți vedea o diferență substanțială este atunci când începeți să comandați margaritas, modele vechi sau „cocktailuri artizanale” din meniu. Cel mai adesea, acestea includ amestecătoare de zahăr sau zaharuri simple, lichioruri îndulcite și alte amestecuri de calorii mai mari, amestecuri de zahăr. Comandarea cocktail-urilor mixte vă poate lua adesea băutura de 100 de calorii cu zero grame de zahăr mai aproape de 300 sau mai multe calorii pe băutură, împreună cu o doză grea de zahăr adăugat.
Iată câteva dintre cele mai bune tipuri de băuturi alcoolice pe care trebuie să le sorbiți împreună cu sfaturi despre cum să comandați, astfel încât să puteți să ieșiți într-o sâmbătă seara și să rămâneți pe cale cu obiectivele dvs. de slăbit
1. Vodka
Săriți cosmopolitanii, șurubelnițele și mulele din Moscova. Băuturile de vodcă cu suc și bere de ghimbir vor avea zahăr adăugat și calorii în plus. Vestea bună este că există atât de multe alte modalități de a vă bucura de vodcă, care nu necesită adăugarea de dulceață zaharoasă amestecului.
Cele mai bune comenzi Vodka
- Sodă de vodcă: bucurați-vă de această gheață cu lămâie, tei sau ierburi proaspete pentru a adăuga aroma.
- Bloody Mary: O Bloody Mary este o opțiune bună dacă plecați la brunch. Vreți să le evitați dacă sunt făcute cu mixere, deoarece acest lucru înseamnă adesea că veți primi zaharuri și o grămadă de aditivi. O tradițională Bloody Mary este făcută cu vodcă, suc de roșii, sos fierbinte, hrean, sos Worcestershire, sare, piper și ierburi. În timp ce un Bloody Mary are mai multe calorii decât o simplă băutură de lichior, majoritatea caloriilor suplimentare provin din sucul de roșii, care este de fapt un mixer sănătos datorită conținutului său de licopen. Băutura poate fi bogată în sodiu, așa că ține cont de faptul că aportul de sare este un motiv de îngrijorare.
- Vodka cu o stropire de suc: cereți o sodă de vodcă și o parte din DO sau suc de grapefruit. În acest fel puteți adăuga un mic strop de suc pentru a reda băuturii și a-i da un pic de aromă suplimentară.
Un alt lucru grozav de care trebuie să țineți cont atunci când beți vodka este faptul că acum există pe piață multe opțiuni aromate infuzate, care utilizează gama de la Grapefruit și Rose până la Watermelon and Mint. Vodkele infuzate sunt un câștig câștigător, deoarece adaugă echilibrul și amestecul de arome fără adaos de carbohidrați și zaharuri - și au mai puțin alcool, ceea ce înseamnă mai puține calorii pe lovitură.
De exemplu, atât linia botanică Ketel One de vodcă infuzată cât și Smirnoff Zero Sugar Infuzions ambalează doar 72 până la 73 de calorii pe lovitură și 0 grame de carbohidrați sau zaharuri adăugate.
Bacsis
Doar asigurați-vă că nu cumpărați vodkas „aromat”, care poate avea un plus de zahăr și calorii. Infuzat este calea de urmat!
2. Tequila
Pentru mulți, tequila este sinonim cu margarita, dar suntem aici pentru a schimba asta. Puteți avea în continuare marginea cu marginea sării - există doar câteva trucuri pentru a vă face mai sănătos împreună cu alte modalități de a vă bea băutura cu tequila.
Cele mai bune comenzi Tequila
- Pe stânci sau îngrijit: dacă bei un tequila bun, te poți bucura de el pe stânci sau îngrijit după răcire.
- Margarita modificată: În primul rând, dacă vă aflați într-o gaură în perete sau într-un lanț sau un restaurant, este posibil să nu fie locul pentru a comanda o margarita. Șansele sunt că vei fi servit un amestec de margarita zahăr, deși mereu merită întrebat. În caz contrar, încercați această ordine de margarită adaptată: tequila, triplu sec și suc de lime pe stânci. Și dacă asta este prea puternic, puteți adăuga un pic de apă cu sodă. Dacă doriți să o faceți picantă, adăugați jalapene feliate. Săriți muchia de sare dacă vă uitați la aportul de sodiu.
- Paloma, ușor modificată: un palom tradițional, răcoritor, include tequila, suc proaspăt de lime, sare și soda de grepfrut. În schimb, cereți tequila, suc de lămâie, apă de sodă și un strop de suc de grepfrut.
3. Gin
Gin pare să devină un fan-fave. Un raport al Cercetării Internaționale pentru Vinuri și Spirite (IWSR) din mai 2019 a constatat că ginul este în prezent lichiorul cu cea mai rapidă creștere. Dar înainte de a comanda un gin și un tonic, să ne împărtășim unele dintre cele mai sănătoase practici de comandă.
Cele mai bune comenzi cu gin
- Gin Rickey: Nu trebuie confundat cu o rickey de var, care include zahăr simplu, o rickey tradițională de gin este pur și simplu gin, suc proaspăt stors și apă de sodă. Puteți specifica barmanului dvs. că nu doriți sucuri sau siropuri adăugate, doar pentru a fi în siguranță, astfel încât să nu existe confuzii.
- Gin și sodă: Puteți adăuga var în acest aspect, dar castraveții se împerechează foarte bine. Cereți câteva felii de castraveți pentru a fi împiedicate în partea de jos.
Alte lichide precum romul și whisky-ul sunt, de asemenea, opțiuni bune, dar, din nou, se rezumă doar la modul în care vă bucurați de ele. Evitați să adăugați sodă, sucuri și amestecuri de zahăr.
Alte lucruri de păstrat în minte
Să mergi la o băutură sau două cu prietenii se pot încadra cu siguranță în planurile tale de slăbit, mai ales dacă urmărești unele dintre opțiunile de comandă pe care le-am oferit. Există însă și alți factori de luat în considerare.
După ce ai băutură sau două, inhibițiile tale sunt reduse. Ați putea fi tentat să comandați o altă băutură… și apoi alta. Doar ține cont de asta când ieși. Păcoliți-vă și beți apă împreună cu băutura dvs. adultă pentru a rămâne hidratat.
De asemenea, bea încurcături cu somnul. S-ar putea să adormi mai repede, dar calitatea somnului tău va avea de suferit, potrivit Fundației Naționale pentru Somn. Știm că nu obține suficient de mult ochi poate face ravagii în eforturile noastre de slăbit. O lucrare de revizuire din iunie 2019 publicată în recenzii despre medicina somnului a descoperit că lipsirea de somn ne poate lăsa să ne simțim mai înfometat, ceea ce duce la consumul mai mult - în tonul unei 250 de calorii în plus pe zi!
Linia de jos
Puteți ieși absolut și să vă bucurați de timp cu prietenii împreună cu o băutură sau două. Cunoaște-ți limitele și fă tot posibilul să faci alegeri mai sănătoase atunci când comanzi o băutură mixtă.
