Coloana vertebrală se bazează pe fiecare os vertebral pentru a rămâne în aliniere corespunzătoare pentru a funcționa corect și fără durere. Atunci când un os din coloana vertebrală inferioară alunecă din loc, apare o afecțiune cunoscută sub numele de spondilolisteză, potrivit Medline Plus. Această afecțiune este rezultatul unor defecte congenitale sau leziuni traumatice la nivelul coloanei vertebrale. În timp ce exercițiile pot ajuta la întărirea mușchilor din jurul spatelui, anumite exerciții pot exacerba această afecțiune a coloanei vertebrale.
Sporturi care încordează spatele
Atunci când spondilolisteza nu are loc ca urmare a unei afecțiuni congenitale, este adesea datorată unei accidentări traumatice sau a uzurii în timp din cauza jocului unui anumit sport, potrivit Sports Injury Clinic. Sporturile care plasează o cantitate semnificativă de încordare pe spate pot duce la alunecarea discurilor, de obicei vertebrele lombare inferioare. Exemple de sporturi includ lupta, haltereul și gimnastica. Acești condiții pot, de asemenea, să se confrunte cu sportivii de pe teren și care participă la evenimente de aruncare. Cei care joacă fotbal și sunt supuși unor lovituri traumatice frecvente asupra corpului, de asemenea, pot fi expuși unui risc mai mare.
Sporturi pentru petrecerea timpului liber care necesită răsucire
Anumite exerciții de agrement pot plasa excesul de tensiune pe partea inferioară a spatelui, agravând spondilolisteza, conform Sistemului de Sănătate al Universității din Michigan. Aceste exerciții implică în principal activități de vreme rece, incluzând toboganul, sania și snowmobilul. Aceste exerciții necesită răsucirea spatelui inferior, ceea ce poate fi dureros pentru cei cu o afecțiune inferioară a spatelui. Trampolinarea este un alt exercițiu de agrement care poate fi dăunător.
Exerciții de corecție de încordare cu spatele jos
În timp ce exercițiile abdominale și ale spatelui pot ajuta la întărirea mușchilor de bază ale corpului și la asigurarea stabilității, anumite exerciții pot tensiona excesiv spatele, potrivit sistemului de sănătate al Universității din Michigan. Exemple de aceste exerciții includ sit-up-uri efectuate cu picioarele îndreptate în loc de picioarele plate pe podea și culcat pe stomac în timp ce ridicați picioarele - un exercițiu cunoscut sub numele de "înot" în Pilates. O întindere de obstacol, în care un picior este întins și celălalt este ascuns în spatele tău în timp ce te apleci, este o altă întindere a mușchiului care poate fi prea impozantă.
Greutăți grele
Când ridicați greutăți mari, spatele suportă adesea povara, potrivit Medline Plus. Plasarea prea multă tensiune pe spate prin ridicarea greutăților care pot fi mari poate provoca dureri la persoanele cu spondilolisteză. Dacă aveți o rutină de haltere, treceți la o greutate mai mică și efectuați mai multe repetări. Folosirea utilajelor de ridicare a greutății poate fi, de asemenea, benefică, deoarece acestea pot încuraja o formă adecvată, conform sistemului de sănătate al Universității din Michigan
