Glutamina este cel mai abundent aminoacid din corpul tău. Corpul tău face suficient din acest bloc de proteine, de aceea nu este un aminoacid esențial. Cu toate acestea, în condiții de stres extrem, cum ar fi o boală severă, o vătămare sau un exercițiu foarte greu, corpul tău ar putea avea nevoie de mai multă glutamină decât poate face, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Cel mai adesea veți găsi suplimente de glutamină sub formă de L-glutamină. Sursele alimentare includ carnea, laptele, spanacul crud și varza. Consultați un medic înainte de a suplimenta cu glutamină.
Pro Glutamina
Glutamina vă ajută sistemul imunitar să funcționeze corect. De asemenea, corpul tău are nevoie de glutamină pentru a elimina din corpul tău un deșeu comun - excesul de amoniac. Glutamina pare necesară și pentru digestia normală și pentru funcționarea creierului, conform UMMC.
Suplimentele de glutamină pot fi de ajutor atunci când corpul dvs. este stresat, deoarece corpul eliberează cortizol, ceea ce vă poate scăpa depozitele de glutamină. În caz de arsuri, intervenții chirurgicale, leziuni, infecții și alte traume, suplimentele cu glutamină vă pot întări sistemul imunitar și pot reduce infecțiile.
Glutamina poate ajuta, de asemenea, sportivii de rezistență sau sportivii suprasolicitați să evite infecțiile tractului respirator superior, după evenimente de efort fizic, cum ar fi maratoane, care este o întâmplare frecventă, relatează Institutul de Medicină al SUA.
Glutamina este administrată uneori pacienților cu cancer care sunt supuși radioterapiei sau chimioterapiei. Primele dovezi științifice din 2010 au indicat reducerea diareei glutaminei și inflamația bucală asociate cu chimioterapia, relatează UMMC. Glutamina poate ajuta, de asemenea, la reducerea severității diareei la persoanele infectate cu HIV care iau inhibitori de protează, potrivit Dr. Ray Sahelian, din Los Angeles.
Cons Glutamină
De asemenea, suplimentarea cu glutamină nu împiedică modificările post-exercițiu în unele aspecte ale funcției voastre imune, chiar și atunci când nivelurile epuizate de glutamină sunt ridicate la nivel normal.
Unele teorii solicită luarea de glutamină dacă aveți boală inflamatorie intestinală, conform UMMC, deoarece ajută la protejarea mucoasei tractului gastrointestinal numit mucoasă. Cu toate acestea, dovezi științifice din 2010 au arătat că suplimentele de glutamină nu au îmbunătățit simptomele unor afecțiuni precum boala Crohn, conform UMMC.
concluzii
Conform UMMC, este nevoie de mai multe cercetări clinice înainte ca comunitatea medicală să știe dacă suplimentele de glutamină sunt eficiente sau sigure de utilizat ca parte a regimurilor de tratament pentru cancer. De asemenea, juriul este în continuare dezvăluit dacă glutamina împiedică într-adevăr sportivii de anduranță să prindă răcelile sau alte boli după evenimente mari, deoarece sunt necesare dovezi mai valabile și verificabile pentru a trage concluzii puternice, potrivit Institutului de Medicină din SUA. De asemenea, institutul raportează că pacienții bolnavi critici și care arde pot avea un timp dificil să obțină beneficiul complet de stimulare a imunității de la suplimentele de glutamină, deoarece masa musculară scăzută reduce capacitatea lor de a sintetiza glutamina.
Glutamina pare să nu aibă efecte secundare atunci când este luată în doze mici, notează Sahelian. Reacțiile adverse pentru dozele mari luate pe un interval de timp îndelungat nu sunt cunoscute, potrivit Sahelian.
