Este obișnuit să experimentați umflarea mâinilor, picioarelor și picioarelor inferioare în timpul și imediat după exercițiu. Aceste simptome sunt cunoscute sub numele de edem. Acest lucru este valabil mai ales în perioada caldă, în timpul sarcinii și după consumul de alimente sărate, ceea ce crește retenția de apă. Fără alte simptome, în special durere și dacă umflarea dispare în 24 de ore, nu vă faceți griji. Câțiva pași de auto-îngrijire vă pot ajuta. Dar dacă edemul persistă, consultați imediat medicul dumneavoastră.
Mâinile și degetele umflate
Nu se înțelege complet de ce se umflă mâinile în timpul exercițiului fizic, în conformitate cu Clinica Mayo, dar teoria este că este un efect secundar al modului în care corpul și vasele de sânge răspund cerințelor crescute de energie ale mușchilor în timpul exercițiului fizic. În timpul exercițiului, fluxul de sânge crește atât pentru mușchi, cât și pentru inimă și plămâni. Această schimbare bruscă reduce fluxul de sânge către mâinile tale, care se răcesc.
Vasele de sânge din mâinile tale reacționează, deschizându-se mai larg, ceea ce determină concentrarea fluidelor. Prin exercitarea continuă, mușchii generați căldură și sângele este împins mai aproape de suprafața pielii, pentru a disipa căldura prin transpirație, ceea ce ar putea contribui și la mâinile umflate.
Umflarea picioarelor din mers
Plimbările lungi sau altfel stând pe picioare sau stând mult timp, mâncând alimente sărate și vreme caldă pot provoca, de asemenea, edem al picioarelor și picioarelor. Umflarea nedureroasă a picioarelor și gleznelor este, de asemenea, destul de frecventă la persoanele în vârstă sau supraponderale și poate afecta uneori vițeii sau picioarele.
Potrivit Universității din Maryland Medical Center, umflarea picioarelor apare atunci când excesul de lichid din sânge se acumulează în mușchii picioarelor și țesuturile moi. Această afecțiune este cunoscută sub numele de edem periferic.
Tratarea edemului acasă
Gleznele umflate și picioarele de la mers apar deseori în rândul persoanelor care nu fac exerciții fizice în mod regulat. Problema s-ar putea rezolva în mare măsură odată ce mersul devine rutin. Dar până atunci și pe vreme caldă, scoateți-vă inelele și scoateți-vă ceasul înainte de a porni.
Pentru a minimiza umflarea mâinilor în timp ce mergeți, extindeți ocazional brațele și faceți cercuri de brațe înainte și înapoi și, de asemenea, întindeți degetele și faceți pumnii pentru a spori circulația. Pentru umflarea picioarelor, gleznei și piciorului, întindeți-vă când ajungeți acasă și ridicați-vă picioarele deasupra inimii timp de 30 de minute, pentru a încuraja întoarcerea fluidului spre inimă cu puțin ajutor de la gravitație. Ridicați, de asemenea, brațele deasupra inimii dacă și mâinile sunt umflate.
Când să căutați ajutor
Edemul care provoacă umflăturile picioarelor poate fi un simptom al diferitelor afecțiuni grave, inclusiv infecția picioarelor, un cheag de sânge la nivelul piciorului, insuficiență cardiacă, insuficiență renală, insuficiență hepatică și pre-eclampsie sau toxemie la femeile gravide. MedlinePlus solicită să apelați 911 dacă aveți edem și vă simțiți lipsiți de respirație sau dacă aveți dureri în piept, presiune sau etanșeitate.
Sunați-vă medicul dacă aveți febră, dacă aveți mai mult decât umflarea ușoară sau dacă umflarea continuă să crească și dacă piciorul sau piciorul umflat se înroșesc sau se simte cald la atingere. Unele medicamente, inclusiv blocanții canalelor de calciu pentru hipertensiunea arterială, pot provoca edem, așa că anunțați medicul dacă simptomele par legate de o modificare a medicației.
