Dieta cu ciorbă de varză a fost în jur de multă vreme, deoarece este o dietă eficientă de scădere în greutate pe termen scurt. Se învârte în jurul unui consum mare de supă de varză în fiecare zi, pe baza premisei că varza este un ingredient negativ cu calorii; corpul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a digera varza decât o oferă. Pe lângă ingredientele din ciorbă - varză, roșii, țelină, ceapă verde, ardei gras, morcovi și ciuperci - diverse alimente sunt adăugate pe parcursul planului de șapte zile. Deși este considerată în general o dietă fad, are unele avantaje față de alte diete.
Legume nutritive și fibre dietetice
Deși nu este o dietă complet echilibrată, ciorba de varză făcută pentru această dietă conține o varietate de legume nutritive și oferă mai multe fibre decât majoritatea dietelor. Varza crudă conține 20 de calorii la 100 g, și furnizează 53% din ADR de vitamina C. Adaosul de țelină și morcovi furnizează vitamina K. Fructele, permise în majoritatea zilelor, oferă o sursă de vitamine A, C și E. Roșiile sunt bogate. în licopen, un antioxidant util. Ciupercile din supă, iar cartoful permis în zilele două și trei, furnizează vitamine din complexul B. Carnea, inclusă în zilele cinci și șase, este o sursă de proteine și de Vitamina D. Laptele degresat, permis în a patra zi, este sursa dumneavoastră de calciu. În plus, supa conține mult lichid pentru a vă menține hidratat.
Fără dureri de foame
Deoarece nu puteți restricționa cantitatea de mâncare desemnată pe care o puteți mânca, nu veți trece de foame. Varietatea mâncării face mai ușoară respectarea dietei. Există, de asemenea, unele ingrediente pentru umplere, cum ar fi cartoful, orezul și bananele, permise în unele zile.
Pierdere rapidă în greutate
Supa de varză are un conținut foarte scăzut de grăsimi saturate și nu are aproape colesterol. Susținătorii dietei promit pierderea în greutate de trei până la cinci ori mai mult decât ai obține cu alte diete în aceeași perioadă. Rezultatele individuale variază, dar, în general, veți pierde aproximativ 10 kilograme în doar o săptămână. Acest lucru poate fi foarte atrăgător dacă trebuie să slăbești imediat pentru o ocazie specială. Dieta ar putea fi benefică în ceea ce privește începerea pierderii în greutate și vă poate oferi stimulentul pentru a face trecerea la o dietă mai hrănitoare sau o alimentație mai sănătoasă, ca alegere pentru stilul de viață.
Ieftin și simplu
Dieta cu ciorba de varză nu necesită mult timp la pregătire sau la gătit. Nu există măsurători sau cântăriri ale ingredientelor ieftine; fără planuri de masă, baruri nutriționale, gustări, shake-uri, pastile dietetice sau supresante pentru a cumpăra. Dacă nu aveți timp pentru a lucra în fiecare zi, nu există o rutină de exerciții fizice implicată. Spre deosebire de majoritatea dietelor, nu există un angajament pe termen lung. De fapt, nu trebuie să rămâneți la dieta cu ciorbă de varză mai mult de șapte zile, deoarece nu este conceput ca un program de pierdere în greutate pe termen lung.
Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a face modificări semnificative la dieta dvs.
