Câte calorii arzi făcând exerciții brațare depinde de ce fel de exerciții de braț faci. Alți factori care pot influența arsurile calorice includ greutatea corpului, nivelul de efort, chiar și temperatura și starea de spirit la momentul respectiv.
Flotări
Potrivit site-ului de resurse fitness Nutristrategy, o persoană de 155 de kilograme va arde 123 de calorii în 30 de minute de pushups într-un ritm ușor, cu o mulțime de perioade de repaus. Într-un ritm viguros, arsura crește la 281 de calorii în jumătate de oră.
Ridicare de greutăți
O sesiune viguroasă de 30 de minute de exerciții cu brațele în camera de greutate va arde 211 de calorii de pe un bărbat de 155 de kilograme. O sesiune mai ușoară cu greutăți mai mici și perioade mai lungi de repaus va arde aproximativ 105 calorii.
Box
Lucrând o pungă de perforare exercită bicepsul, tricepsul, antebrațele și umerii. Un bărbat de 155 de kilograme arde aproximativ 211 de calorii în 30 de minute de lucru la pungă. Sparring mută arsura până la puțin peste 317 calorii pe jumătate de oră.
