Vitaminele, mineralele și alte substanțe găsite în alimentele pe care le consumi servesc o varietate de scopuri importante în organism. Când vine vorba de infertilitate, indiferent dacă afectează bărbatul sau femeia, deficiențele de nutrienți legate de sănătatea reproducerii pot duce la dificultăți în conceperea unui copil. Vitamina B-6 pare să influențeze fertilitatea în mai multe feluri, iar consumul crescând de alimente bogate în această substanță sau administrarea de suplimente poate oferi beneficii - deși poate sau nu este singurul răspuns, în funcție de circumstanțele dvs. individuale.
B-6 și faza luteală
Ciclul menstrual al tău este format din două faze - faza foliculară și faza luteală. Faza luteală apare după ovulație, când corpul tău se pregătește pentru implantarea unui ovul fertilizat. Dacă această fază nu durează suficient, oul nu se poate implanta și mucoasa uterină se va descompune, rezultând un avort precoce. Nivelurile improprii ale hormonilor implicați în acest proces declanșează probabil această problemă. WatsonWellness.org explică faptul că vitamina B-6 poate ridica nivelul de progesteron, un hormon cheie în pregătirea organismului pentru sarcină..
Homocisteină și infertilitate
Niveluri adecvate de vitamina B-6, împreună cu vitamina B-12 și folat, mențin nivelul de homocisteină scăzut. Homocisteina este un aminoacid care a fost legat de boli de inimă atunci când este prezent la niveluri ridicate. Un studiu olandez apărut în numărul de „Reproducție umană” din iulie 2006 a analizat efectele homocisteinei și ale altor substanțe chimice asupra fertilității la cuplurile care beneficiază de tehnologie de reproducere asistată. Cercetătorii au observat că nivelurile crescute de homocisteină din spermă au fost asociate cu embrioni de calitate mai slabă, care teoretizează pot avea șanse mai mici de concepție de succes.
Rezultate bogate în dietă și fertilitate B-6
Un alt studiu olandez, apărut în ediția din noiembrie 2010 despre „Fertilitatea și Sterilitatea” a comparat efectele a două tipuri de diete asupra nivelurilor de vitamina B6, folat, vitamina B-12 și niveluri de homocisteină la cuplurile care primesc tratamente de fertilitate. Ambele au fost considerate diete sănătoase - prima a fost bogată în fructe, legume, pește și cereale integrale și săracă în alimente nesănătoase precum cele bogate în grăsimi saturate și alimente procesate. A doua dietă a fost stilul mediteranean de a mânca, bogat în uleiuri vegetale precum uleiul de măsline; legume; peşte; și leguminoase. Ambele diete Althogh au produs niveluri sănătoase de folat, dieta mediteraneană a produs și niveluri sănătoase de B-6, atât în sânge, cât și în lichidul folicular. Cuplurile care urmează dieta mediteraneană au avut mai multe șanse să rămână însărcinate.
Alimentele bogate în vitamina B-6 includ produse din cereale fortificate, precum cereale și fulgi de ovăz, leguminoase, cartofi coapte, banane, piept de pui, somon, nuci, soia, avocado, semințe de floarea soarelui și spanac.
pericolele
Creșterea nivelului de vitamina B-6 nu pare să prezinte pericole specifice fertilității, dar, având în vedere conexiunile complexe dintre nutrienți și diverse procese corporale, nu se poate ști cu siguranță. A lua prea mult, cu toate acestea, poate duce la deteriorarea nervilor la nivelul brațelor și picioarelor, ceea ce duce la pierderea mișcării controlate a corpului. Leziunile pielii și tulburările de stomac sunt, de asemenea, efecte secundare ale aportului excesiv de vitamina B-6, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Pentru a obține efecte terapeutice cu substanțe naturale, de obicei, aveți nevoie de mai mult decât aportul zilnic recomandat pentru a preveni deficiența. Institutele Naționale de Sănătate recomandă luarea a nu mai mult de 100 de miligrame pe zi. Dacă doriți să utilizați suplimente pentru a crește fertilitatea, ar trebui să faceți acest lucru numai sub supravegherea medicului dumneavoastră.
