Bicicletele staționare obișnuite au sprijini și te pedalezi cu picioarele în față, mai degrabă decât sub corpul tău, ca o bicicletă obișnuită. Cantitatea de calorii pe care o arzi cu bicicleta depinde de sexul dvs., nivelul de fitness, vârsta și compoziția corpului, spune fiziologul de exercițiu William McArdle.
Rata metabolică bazală
Rata metabolică bazală, sau BMR, este numărul de calorii pe care le arzi în repaus, spune dietetologul Ellen Coleman. Cu cât ai mai multă masă fără grăsimi, cum ar fi mușchii și țesuturile conjunctive, cu atât vei arde mai multe calorii, ceea ce influențează câte calorii arzi în timpul ciclismului. De exemplu, dacă ai 132 de kilograme de masă fără grăsime, ar arde aproximativ 1.666 de calorii pe zi, fără a ține cont de exerciții fizice.
Calorii arse
Expert Insight
Antrenamentul la intervale sporește numărul de calorii pe care le arzi. Aceasta poate implica mersul cu bicicleta la o intensitate ridicată timp de un minut, urmată de ciclism cu intensitate scăzută timp de două minute. Acest lucru vă crește rata metabolică mult mai mare decât efectuarea ciclismului în stare constantă, spune Coleman.
