Sala de fitness Bowflex Xtreme este concepută pentru a oferi un antrenament cu corp complet și oferă mai mult de 65 de exerciții. Manualul proprietarului Xtreme oferă informații detaliate despre numeroasele exerciții care pot fi efectuate în sala de sport de acasă. Fiecare exercițiu este clar grafic cu sfaturi și ilustrații pentru a vă ajuta să efectuați exercițiul în mod corespunzător.
Exerciții toracice
Manualul proprietarului pentru Bowflex Xtreme conține ilustrații și informații detaliate despre modul de efectuare a presei de pe bancă, a acoperirii pieptului, a presei pe bancă de declin și a presei de pe bancă. Graficele care însoțesc fiecare exercițiu toracic, precum și fiecare alt exercițiu al corpului, descriu ce mușchi sunt lucrați, cum să vă poziționați pe Xtreme, tipul de accesorii de care aveți nevoie, cum ar fi mânerele și punctele cheie de care trebuie să vă amintiți în timp ce faceți exercitiul. Diagrama vă parcurge modul în care începeți fiecare exercițiu și acțiunea pe care o efectuați în timpul exercițiului.
Exerciții de umăr
Manualul oferă diagrame informaționale pentru 15 exerciții diferite de umăr. Exercițiile de recrutare includ zborul invers, rândurile de deltoid din spate și rândurile mari de deltoid din spate. Alte exerciții ale umărului includ ridicarea laterală a umărului, ridicarea umărului din față, manșeta rotativă a umerilor, atât internă cât și externă, extensia și ridicarea umărului, precum și protecția scapulară, depresia și retragerea.
Exerciții de spate
Bowflex Xtreme este proiectat pentru 14 exerciții diferite de spate. Manualul prezintă modul în care se execută puloverele de umăr în picioare și tracțiunile înguste, cu o bară lată îndoită, precum și cu mânerele, rândurile îndoite și rândurile încovoiate încovoiate, rândurile lat așezate și rândurile lat așezate încrucișat, cu spatele jos. extensii, tracțiuni de prindere inversă, tracțiuni late și înguste, cu mânere, manșete lat așezate și tracțiuni lat late așezate.
Exerciții de braț
Până la 18 exerciții de braț pot fi efectuate cu Bowflex Xtreme. Acestea includ o varietate de extensii triceps și extensii de triceps care necesită accesorii, cum ar fi mânerele și o bară lată îndoită. Alte exerciții de braț pe care le conturează manual includ scufundări rezistente, bucle de concentrație a bicepului, bucle invers, bucle de bicep cu bile, bucle de ciocan bicep și extensii și bucle de încheietură.
Exerciții abdominale
Bowflex Xtreme este capabil de doar trei exerciții abdominale. Manualul oferă diagrame cu rotații ale trunchiului, așezare abdominale oblice așezate și abdomene abdominale așezate. Ambele exerciții de crunch pot fi îmbunătățite prin adăugarea rezistenței oferite de Xtreme.
Exercitii pentru picioare
Unsprezece exerciții diferite ale piciorului pot fi efectuate pe Bowflex Extreme care vizează fiecare grup major de mușchi al picioarelor. Exercițiile descrise în manual includ extensii de picioare, gheare, extensii de șold în picioare, lovituri de picioare, ridicări de vițel, ascensoare moarte, ridicături de picioare moale, adducții de șold în picioare și răpiri de șold în picioare.
