Schimbarea scaunului de birou pentru o minge de exercițiu îți oferă o scuză pentru a strecura câteva exerciții de ardere a caloriilor, cum ar fi ghemuțele de perete și trecerile cu mingea, în ziua ta. Dar doar actul de a sta pe minge de exercițiu arde și calorii.
Stând vs. stând în picioare
Lucrând în timp ce stai pe o minge de exercițiu arde cu aproximativ 6% mai multe calorii decât lucrul pe un scaun de birou normal, potrivit unui studiu al Universității din Buffalo din 2008 publicat în "European Journal of Applied Physiology". Subiecții de studiu au ars un număr similar de calorii stând în timp ce lucrau, dar au raportat că le place să lucreze la minge mai bine decât să lucreze în picioare.
Calorii arse
Câte calorii arzi de fapt în timp ce stai pe minge depinde de ceea ce faci. Potrivit publicațiilor Harvard Health, munca la birou arde aproximativ 106 de calorii pe oră dacă cântărești 135 de kilograme și aproximativ 156 de calorii pe oră dacă cântărești 185 de kilograme. Aplicați creșterea de 6% pentru a sta pe o minge de exercițiu și vă puteți aștepta să arde aproximativ 112 până la 165 de calorii pe oră în timpul lucrului de birou la minge.
Beneficii Abs
Instabilitatea mingii de exercițiu vă obligă mușchii de bază să lucreze constant pentru a vă menține stabil. Acest lucru ar putea reprezenta arsurile suplimentare de calorii și vă oferă șansa de a dezvolta un anumit ton abdominal fără eforturi suplimentare.
