După ce bei prea mult alcool, este posibil să experimentezi o mahmureală. Simptomele obișnuite includ dureri de cap, deshidratare, dificultăți de concentrare, bătăi rapide ale inimii, lovituri de sânge, vărsături și amețeli. Cea mai eficientă metodă de a evita apariția este să te abții de la alcool sau băutură cu moderație. Dacă deja te confrunți cu o mahmureală, vitaminele B pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Nu luați niciodată niciun supliment de vitamine fără să consultați medicul, mai ales dacă combinați suplimente cu alcool.
Cerință crescută de vitamina B
Metabolizarea alcoolului poate provoca necesități suplimentare de vitamine B. Alcoolul este diuretic, determinând consumatorii să folosească des baia. Urinarea frecventă crește pierderea de apă și numeroase vitamine. Vitaminele B sunt esențiale pentru metabolismul din organism și în timpul unei nopți de băutură grea vor fi excretate în urină, provocând o deficiență. Luând complexul de vitamina B, care include vitamina B-1 sau tiamina, B-2 sau riboflavina, acid folic, B-6 și B-12 poate ajuta la ameliorarea simptomelor de mahmureală.
Vitamina B poate ajuta la ameliorarea accesului
S-a demonstrat că un supliment care conține vitaminele B-1 și B-6 ajută la reducerea simptomelor de mahmureală. Lucrările publicate în Advances in Preventive Medicine în 2012 au trimis subiecților un supliment și i-au încurajat să ia suplimentul înainte și după consumul de alcool. Dintre subiecții care au finalizat studiul, 88 la sută au raportat o reducere a simptomelor de mahmureală.
Cercetări suplimentare necesare
Lucrările publicate în Jurnalul Trimestrial de Studii asupra Alcoolului au studiat efectul unui tip de Vitamina B-6 cunoscută sub numele de piritinol asupra dezvoltării apariției. Subiecții au primit piritinol sau un placebo înainte, în timpul și după o petrecere în care au băut alcool. Cei care au primit piritinolul au raportat mai puține simptome de mahmureală a doua zi dimineață decât cei care au primit un placebo. Cu toate acestea, deoarece această lucrare a fost publicată în 1973, este necesară o cercetare mai actualizată pentru a-i confirma beneficiile.
Surse alimentare de vitamine B
Tiamina se găsește în mazăre, carne de porc, ficat, leguminoase și este adesea adăugată la diferite produse din cereale, precum cereale, pâine, paste, orez și tortilele. Riboflavina se găsește în ficat, ouă, legume de culoare verde închis, leguminoase, cereale integrale și îmbogățite și lapte. Niacina se găsește în ficat, pește, păsări de curte, carne, alune și cereale integrale și îmbogățite. Sursele alimentare din Vitamina B-6 includ carne de porc, carne, cereale integrale, cereale, leguminoase și legume verzi și frunze. Sursele de folat includ ficat, rinichi, legume cu frunze de culoare verde închis, carne, pește, cereale integrale și îmbogățite și cereale, leguminoase și citrice. Vitamina B-12 se găsește din surse animale, cum ar fi carne, ouă, lapte, stridii și crustacee.
