Mountain bike cuprinde o varietate de stiluri de călărie off-road. Drept urmare, nu există linii directoare ferme pentru arderea caloriilor pentru ciclismul montan. Cu toate acestea, puteți estima consumul de calorii ținând cont de câțiva factori diferiți.
Greutate
Potrivit unui articol din revista „Formă” de Amy Goldhammer, dacă ești 145 de livre. femeie, vei arde aproximativ 528 de calorii pe oră cu bicicleta montană pe teren cu dificultăți moderate. Această sumă crește pentru greutăți mai mari și scade pentru greutăți mai mici. O bicicletă de munte mai grea sau mai ușoară vă poate afecta, de asemenea, arderea caloriilor - o bicicletă mai grea are efectiv mai multă greutate pe care o transportați.
Teren
Mai puține cursuri sau trasee tehnice vă pot permite să creșteți viteza și pedala în mod constant pentru arderea caloriilor mai mari sau pot prezenta o mulțime de coame în jos care nu arde multe calorii. Mai multe rute tehnice ar putea necesita ajustări de viteză, echilibru și viraje care îți exercită corpul superior și arde mai multe calorii decât media.
Rată
Călătoria cu 15 mile pe oră pe un drum plat sau ușor înclinat arde 526 de calorii pe oră pentru o cantitate de 145 de kilograme. persoană, cam la fel ca ciclismul moderat. Plimbarea mai rapidă vă permite să ardeți mai multe calorii în aceeași perioadă de timp. Rămâneți în interiorul ritmului cardiac țintă, astfel încât să puteți exercita o perioadă mai lungă de timp și să ardeți mai multe calorii.
