Cazul zilei de lucru de la 3 pm este atât de aglomerat încât a devenit un cliseu (știți că nu sunteți singurul când există meme despre asta), dar așa cum oricine se luptă de dorința de a începe să se uite la biroul lor vă poate spune - este real.
Atunci de ce este oboseala asta după-amiază atât de răspândită și cum naiba o evită cineva? Potrivit specialistului în medicină sportivă Brad Thomas, MD, răspunsul este în obiceiurile tale de hidratare.
„Când te gândești la asta, creierul este de 85 la sută de apă, deci chiar și cea mai mică cantitate de deshidratare poate schimba performanța mentală”, spune dr. Thomas.
Aproape 80 la sută dintre americanii care lucrează spun că nu beau suficientă apă, conform unui sondaj recent (există explicația dvs. pentru toate memoriile), motiv pentru care dr. Thomas recomandă multiplicatorului de hidratare a lichidului IV pacienților săi.
"Tehnologia găsită în formularea de multiplicare a hidratării oferă apă și nutrienți cheie mai rapid și mai eficient în fluxul de sânge decât apa singură", explică el. „O porție adăugată la 16 uncii de apă asigură aceeași hidratare ca și băutul de la două până la trei sticle de apă”.
AKA, veți obține toate avantajele care crește creierul de a fi bine hidratat fără a fi nevoie să părăsiți biroul pentru a merge la baie la fiecare 10 minute. Ești gata să bei?
Derulați în jos pentru căile de hidratare potrivită vă pot ajuta obiceiurile din ziua de lucru - și să vă mențineți energia prin EOD.
Drage-ți dependența de cafeină
Brandin Cohen, cofondatorul Liquid IV, a fost într-o relație dragoste-ură cu cafeaua. Ar fi avut o cană dimineața să se trezească și una după-amiaza la ora maximă, care să-l împiedice să doarmă noaptea și să-i necesite o ceașcă de cafea dimineața și - obțineți imaginea.
Odată ce și-a dat seama de rolul de hidratare jucat în proces, a fost un apel (literal) de trezire. „Nu mi-am dat seama că semnalul pentru o ceașcă de cafea după-amiază a fost declanșat de deshidratare”, spune Cohen. "Rutina mea este acum o ceașcă de cafea dimineața și una lichidă IV după-amiaza, de obicei în jurul orei 2 sau 3 pm după prânz. Această rutină elimină căderea după-amiezii - și acum pot adormi la o oră normală!"
Pentru a obține efectul plin de energie, Dr. Thomas recomandă consumul a aproximativ o jumătate de galon de apă pe zi (sau o sticlă de 16 uncii cu lichid IV amestecat în și fără). Bonus suplimentar: Vitamina B12 din lichidul IV acționează, de asemenea, ca un impuls energetic - astfel încât să vă puteți despărți de cafeaua de după-amiază.
Loviti pofta de zahar la bordura
Știți acea poftă de ciocolată insaciabilă pe care o obțineți de obicei după prânz? Da, a fi corect hidratat poate ajuta și cu asta.
Încetează cu noi pentru o secundă: în conformitate cu Dr. Thomas, deshidratarea provoacă o creștere a ritmului pe care mușchii îl folosesc glicogen, care este un element al glucozei din zahăr care servește ca formă de stocare a energiei. Când rămâneți fără glicogen, corpul dvs. continuă să caute acea lovitură de energie - de unde și pofta de zahăr.
"Deoarece glucoza este principala sursă de combustibil pentru celulele noastre, atunci când organismul are nevoie de un impuls rapid de energie, glicogenul este descompus pentru a elibera glucoza în fluxul sanguin pentru a fi folosit ca combustibil", explică Dr. Thomas. „Când organismul nu mai are acces la glucoză, nivelul de energie este afectat negativ”.
Așa că, în loc să plouați sertarul cu gustări de birou pentru ciocolată, turnați-vă un pahar cu apă cu lichid IV (care vine cu arome super răcoritoare, cum ar fi lămâie de tei, fruct de pasiune și fructe de açai). Corpul dvs. (și nivelul dvs. de energie) vă vor mulțumi.
Îmbunătățește-ți performanța de antrenament
Ai fost vreodată atât de plictisit de ceață creierului până la sfârșitul zilei, încât îți găsești o scuză pentru a ieși din clasa de spin pe care ai rezervat-o? Ridică încet mâna.
Să fii hidratat corespunzător nu poate doar să te asiguri că te simți suficient de energizat pentru a ajunge în studio, ci îți poate îmbunătăți performanța în timp ce ești în clasă.
„Performanța atletică este direct legată de hidratarea și gestionarea electrolitelor”, spune dr. Thomas. "Sportivii au nevoie de hidratare adecvată pentru a obține cât mai mult randamentul cardiac și VO2 max."
Formula lichidului IV este încărcată cu electroliți și vitamine B, plus mai multă vitamina C decât o portocalie și potasiu egal cu o banană. „Este o soluție ideală pentru a vă menține hidratat corespunzător și la performanțe maxime”, spune dr. Thomas. Bine ați venit la clasament.
În parteneriat cu Liquid IV
