Există multe băuturi și alimente care cresc ritmul cardiac. Puteți experimenta chiar palpitații cardiace și alte simptome cardiace după consumarea acestor produse. În cele mai multe cazuri, astfel de reacții adverse vor trece rapid, dar este posibil să doriți să fiți prudent cu privire la consumul de cantități mari din aceste produse.
Bacsis
Câteva alimente îți pot crește ritmul cardiac, mai ales dacă le consumi în cantități excesive. Alimentele care cresc ritmul cardiac includ ciocolata, produsele cofeinizate și glutamatul monosodic.
Sănătate cardiacă și dietă
Potrivit Clinicii Mayo, o frecvență cardiacă normală în repaus variază între 60 și 100 de bătăi pe minut. Cu toate acestea, o frecvență cardiacă sănătoasă poate fi, de asemenea, mult mai mică. De exemplu, un atlet sănătos ar putea avea ritmul cardiac mai aproape de 40 de bătăi pe minut.
Frecvența cardiacă poate varia în funcție de factori precum vârsta, sănătatea cardiovasculară, starea mentală, starea de fitness, dimensiunea corpului și orice medicamente luate. Chiar și factori externi, cum ar fi temperatura aerului, pot influența ritmul cardiac.
Alimentele și băuturile pe care le consumi pot influența, de asemenea, sănătatea ta cardiovasculară. Harvard Health Publishing spune că prea multă cofeină, ciocolată și alcool sunt toate cauzele potențiale ale palpitațiilor. Clinica Mayo se referă, de asemenea, la MSG (glutamat monosodic) ca o cauză potențială a palpitațiilor cardiace.
Alimentele care provoacă palpitații cardiace sunt adesea aceleași alimente care cresc ritmul cardiac. Când ritmul cardiac crește prea mult, este cunoscut sub numele de tahicardie.
Tahicardia poate fi normală, dar în alte cazuri, poate provoca o varietate de probleme. Acestea includ probleme precum amețeli, dureri în piept sau etanșeitate, respirație, oboseală și leșin. Dacă aveți tahicardie în mod regulat, medicul dumneavoastră vă poate cere să faceți modificări dietetice sau de stil de viață pentru a vă ajuta să vă reduceți simptomele.
Bauturi care cresc ritmul cardiac
Conform unui studiu din octombrie 2014 în revista Tendințe în Endocrinologie și Metabolism , alimentele și băuturile care conțin cofeină au potențialul de a provoca o gamă largă de efecte secundare. Indiferent dacă este vorba despre cafea, ceai, băuturi energizante sau alte produse cofeinizate, toate aceste băuturi au potențialul de a crește ritmul cardiac. De asemenea, pot provoca alte reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, greață și anxietate.
Acestea fiind spuse, aportul moderat de cofeină (care este de aproximativ 400 de miligrame pe zi) nu este de obicei asociat cu astfel de reacții adverse. De fapt, potrivit unui studiu din septembrie 2013 publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie , în jur de două-trei căni de cafea pe zi este considerat sănătos - și poate chiar benefic.
Studiul Tendințelor în Endocrinologie și Metabolism a raportat că următoarele cantități de cofeină ar putea fi găsite în porții de 8 uncii ale acestor băuturi consumate frecvent:
- Cafea picătură: 95 până la 330 miligrame
- Cafea instantanee: 30 - 70 miligrame
- Ceai negru: 40 - 74 miligrame
- Ceai verde: 25 - 50 miligrame
- Ceai Oolong: 21 - 64 miligrame
- Yerba mate: 65 până la 130 de miligrame
- Băuturi energizante: 33 - 400 miligrame
Această variabilitate între produse înseamnă că doar două căni de cafea picătură ar putea depăși aportul zilnic recomandat de cofeină, în timp ce peste cinci căni de ceai este încă probabil într-un interval moderat.
Cu toate acestea, înseamnă, de asemenea, că persoanele care prezintă reacții adverse cardiovasculare după consumarea cofeinei este posibil să nu fie nevoie să elimine produsele din cafeină din dietele lor. Soluția ar putea fi pur și simplu să încercați să consumați un produs diferit, cum ar fi cafeaua instantanee în loc de cafea prin picurare.
Alimente care cresc frecvența cardiacă
Deși ciocolata poate fi asociată cu băuturi și deserturi, conține și cofeină. În cantități mici, ciocolata poate ajuta la modularea sistemelor imunitare și cardiovasculare. De obicei, efectele sale asupra sănătății inimii sunt doar pozitive, deoarece conține o varietate de antioxidanți benefici.
Cu toate acestea, potrivit unei recenzii din ianuarie 2018 în revista Frontiers in Bioscience , prea multă ciocolată poate duce la probleme cardiovasculare. Aceste probleme cardiovasculare provin din conținutul de cofeină din boabele de cacao, astfel încât probabilitatea de a vă confrunta cu orice reacții adverse se va baza atât pe cantitatea cât și pe tipul de ciocolată pe care l-ați consumat. Ciocolata a fost cunoscută că cauzează probleme precum tahicardie, palpitații, fibrilație atrială și tahiaritmii (ritm cardiac anormal, rapid).
Studiul Tendințelor în Endocrinologie și Metabolism a raportat că multe persoane sunt adesea sensibile la alte ingrediente utilizate în mod obișnuit în produsele cu cafeină. Aceste ingrediente, inclusiv taurina, glucuronolactona, ginsengul și Ginkgo biloba, sunt de asemenea susceptibile să provoace creșterea tensiunii arteriale sau tahicardie după ce le consumi sau le bei. Multe dintre aceste ingrediente adăugate sunt ca ciocolata și conțin cofeină.
MSG, un ingredient folosit pentru a spori aroma alimentelor savuroase, nu conține cofeină. Cu toate acestea, ca și în cazul produselor caffeinate, este posibil să experimentați palpitații cardiace și tahicardie după consumarea acesteia.
S-a raportat că acest ingredient cauzează reacții adverse precum dureri de cap, înroșire, transpirație, dureri în piept, greață și slăbiciune. Consumul de MSG poate duce la amorțeală, furnicături, presiune sau senzații de arsură în jurul capului și gâtului. Cu toate acestea, nu toată lumea experimentează aceste simptome. Dacă vă simțiți în felul acesta după ce mâncați alimente cu MSG în ele, ar trebui să evitați consumul acestui aditiv.
Nutrienți implicați în sănătatea cardiovasculară
Multe dintre alimentele pe care le consumi ajută la susținerea sănătății tale cardiovasculare. Aceste alimente conțin nutrienți esențiali care vă pot ajuta să vă reglați tensiunea arterială, să mențină ritmul cardiac normal și să sprijine alte aspecte ale funcției inimii sănătoase.
Conform Administrației Alimentelor și Drogurilor, alimentele cu potasiu și magneziu sunt benefice pentru sănătatea ta cardiovasculară. Ambii acești nutrienți esențiali reglează tensiunea arterială și mențin funcția normală a inimii. Sodiu și vitamina D pot influența, de asemenea, tensiunea arterială.
Sodiul, în special, este un element nutritiv de care trebuie să aveți grijă. Potrivit American Heart Association, majoritatea oamenilor consumă prea mult sodiu în fiecare zi. În loc să consume cel mult 1.500 - 2.300 miligrame recomandate pe zi, americanul mediu consumă zilnic 3.400 miligrame de sodiu.
Consumul excesiv de sodiu este cunoscut în mare măsură pentru a vă crește tensiunea arterială și a fi rău pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară. La rândul său, reducerea aportului de sodiu scade tensiunea arterială. Cu toate acestea, potrivit unui studiu din martie 2016 apărut în revista Frontiers in Physiology , scăderea consumului de sodiu crește și ritmul cardiac.
Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul înainte de a face modificări majore în dietă, cum ar fi reducerea drastică a aportului de sodiu. În timp ce o creștere a frecvenței cardiace poate fi un neadecvat pentru persoanele sănătoase, poate fi periculos pentru persoanele care au probleme cardiovasculare preexistente.
