Socotindu-ți carbohidrații
A avea diabet nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci carbohidrați, dar trebuie să ai grijă de dimensiunile porțiunii tale. Dacă socotești carbohidrații ca tehnică pentru a-ți urmări aportul, probabil vei avea nevoie de între 45 până la 60 de grame de carbohidrați pe masă și 15-30 de grame pentru o gustare, recomandă ADA.
Piersicile împachetează un pumn
O piersică medie oferă aproximativ 15 grame de carbohidrați, astfel încât se va potrivi cu ușurință într-o masă sau gustare. Piersicile au un conținut scăzut de grăsimi, precum și o sursă bună de potasiu, fibre și vitamine A și C. Dacă vă plac piersicile conserve, alegeți-le ambalate în apă sau sucul propriu, în loc de sirop greu și limitați-vă dimensiunea de servire la ½ cană.
