Stimularea musculară electrică (EMS) este o metodă de recuperare musculară care a crescut recent în popularitate. Odată o tehnologie de nișă folosită mai ales de kinetoterapeuți sau sportivi profesioniști, dispozitivele EMS sunt acum vândute pentru uz personal și uneori folosite în studiouri în timpul orelor de exercițiu.
Cercetările au arătat că dispozitivele EMS oferă beneficii atunci când vine vorba de recuperare musculară și terapie fizică. Dar dacă vă gândiți să utilizați un dispozitiv EMS pentru a vă ajuta să vă reduceți, rețineți că există puține dovezi care leagă tehnologia cu beneficiile de pierdere în greutate, în ciuda afirmațiilor formulate de unele companii producătoare. Iată ce altceva trebuie să știți înainte de a investi într-un dispozitiv propriu.
Ce este EMS și cum funcționează?
Stimulatoarele musculare electrice sunt dispozitive reglementate federal, cel mai des utilizate în terapia fizică. Majoritatea acestor stimulatori sunt administrați de un profesionist în domeniul sănătății pentru a asigura utilizarea și siguranța adecvată. Cu toate acestea, unele companii au început recent să vândă dispozitive EMS consumatorilor.
Stimularea musculară electrică funcționează prin atașarea echipamentului pe piele care trimite un curent electric la anumite grupuri musculare, în conformitate cu Arizona Bone și Joint Specialists. Acest curent face ca mușchii să se contracte, ameliorează disconfortul și durerea. Pentru sportivi, tehnologia este frecvent utilizată pentru a accelera repararea fibrelor musculare, reducând timpul de recuperare.
În timp ce EMS este cel mai adesea folosit pentru reabilitarea musculară la cabinetul kinetoterapeutului, unele studiouri de exerciții au inovat noi utilizări pentru tehnologie. Cel mai recent, EMS a fost utilizat în timpul antrenamentelor cu ideea că va crește recrutarea musculară. În aceste antrenamente, sportivul poartă un costum EMS, care este conectat la un panou de control. În funcție de exercițiul efectuat, antrenorul sau antrenorul selectează grupa respectivă de mușchi și ajustează curentul pentru a crește stimularea acestor mușchi.
Electrostimularea ajută la pierderea în greutate?
Până în prezent, nu au fost puține cercetări care să arate o relație directă între EMS și pierderea în greutate. Aceste dispozitive pot întări temporar un mușchi, dar nu au fost eliminate de FDA pentru pierderea în greutate sau reducerea circumferinței.
Tehnologia este frecvent asociată cu reducerea în greutate, deoarece este deseori asociată cu exercițiile fizice. Dispozitivele EMS pot crește fluxul sanguin, potrivit unui studiu din martie 2017 publicat în Open Medicine . Creșterea fluxului de sânge către mușchi după exerciții fizice ajută sportivii să se recupereze mai repede și astfel să se antreneze la o intensitate ridicată mai consistent. În acest fel, EMS vă poate ajuta să pierdeți în greutate ca parte a unui regim de exerciții, dar nu are neapărat același beneficiu atunci când este utilizat singur.
Lucruri de luat în considerare înainte de a încerca EMS
Dispozitivele de stimulare a musculaturii electrice la domiciliu (care nu au fost eliminate de FDA) pot fi riscante dacă sunt utilizate în mod necorespunzător. În timp ce dispozitivele EMS over-the-counter nu sunt neapărat nesigure, FDA a primit raporturi de durere și șocuri, precum și interferențe cu alte dispozitive medicale (cum ar fi stimulatoarele cardiace). Înainte de a achiziționa acest dispozitiv sau orice dispozitiv OTC, FDA recomandă luarea în considerare a riscurilor potențiale asociate acestuia. De asemenea, este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de servicii medicale înainte de a încerca orice produs sau dispozitiv care vă poate afecta sănătatea.
Acum, că știi ceva mai multe despre știința și scopul din spatele EMS, fii prudent cu publicitatea falsă. În 2002, Comisia Federală a Comerțului a acuzat trei curele abdominale EMS de top vândute cu promovarea pretențiilor false - și anume, garanția abs-urilor hard rock doar prin utilizarea produsului lor.
Concluzia: În timp ce EMS s-a dovedit a ajuta mușchii să se recupereze mai repede după exercițiu, nu este instrumentul magic de pierdere în greutate pe care multe companii îl reclamă.
