Ciclismul interior este doar una dintre multe forme de cardio disponibile dacă încercați să slăbești. Marele beneficiu este arsura masivă de calorii pe care o puteți obține doar într-o perioadă de o oră de curs. Acest tip de antrenament dinamic și distractiv poate oferi rezultate incredibile de pierdere în greutate pentru pasionații săi fideli.
Caracteristici
O clasă de ciclism interior vă permite să arde aproximativ 500 până la 800 de calorii dacă vă aplicați la antrenament. Aceste calcule variază de la o persoană la alta, dar arderea a cât mai puțin de 500 de calorii într-o clasă creează un deficit uriaș în numărul de calorii pentru zi. Acest lucru face să cheltuiți cele 3.500 de calorii pe kilogram de pierdere de grăsime, care sunt mult mai ușor de realizat.
Funcţie
Acest beneficiu de eliminare a caloriilor este rezultatul unei tehnici comune de antrenament pentru pierderea în greutate, numită antrenament cu intervale. Antrenamentul la intervale se bazează pe practica creșterilor drastice ale ritmului cardiac pentru perioade scurte de timp, urmată de o scurtă perioadă de recuperare. Când ritmul cardiac este crescut și apoi înapoi în jos, vă treceți într-o fază anaerobă de lucru. În timpul activității anaerobe, energia ta provine dintr-o reacție chimică directă care arde imediat carbohidrații depozitați, oferindu-ți un consum caloric mai mare. Așadar, atunci când instructorul tău îți spune să te ridici și să sprintezi, vei arde mai multă grăsime în acele câteva secunde decât atunci când faci exerciții aerobice.
Beneficii
Ciclismul interior produce în primul rând beneficii cardiovasculare, cum ar fi să îți faci inima mai potrivită aerob, creșterea potențialului tău de absorbție a oxigenului și, pe termen lung, scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru coincide cu consolidarea corpului în multe domenii, cum ar fi picioarele, miezul și gluturile. Odată cu creșterea forței musculare, se tonifică și se produce, rezultând o arsură mai mare de calorii pentru activitățile zilnice. Acest lucru afectează în mod direct deficitul de calorii pe care îl caută oricine caută rezultate în pierdere în greutate.
Semnificaţie
Aderarea la o formă preferată de cardio este esențială pentru pierderea în greutate. Ciclismul interior face acest lucru ușor pentru cei care se află printre adepții săi fideli. Majoritatea instructorilor au setat tonul cu o muzică dinamică și rapidă. De asemenea, creează imagini mentale pentru participanții lor, astfel încât să vă puteți imagina că urcați de fapt un deal sau treceți pe lângă un concurent. Aceste lucruri combinate cu formatarea în continuă schimbare face ca revenirea la clasă să fie o perspectivă interesantă, nu un lucru pe care îl vei teme.
Semnificaţie
Ciclismul interior vă poate ajuta să pierdeți în greutate nu numai prin potențialul său de arsură calorică, ci și prin capacitatea sa de a vă consolida și tonifica mușchii. Aceasta creează o masă musculară definită, care va arde mai multe calorii atunci când corpul dvs. va fi în repaus.
