Alegerea unei platforme
Înainte de a proiecta o rutină, alegeți o platformă care să vă ajute să o setați și să o organizați. IPhone oferă o serie de aplicații gratuite, precum Fitness Pro sau M-Train, precum și aplicații cu plată. Aplicațiile mai scumpe oferă mai multe capabilități interactive și s-ar putea să vină cu antrenamente, videoclipuri sau contoare de calorii pre-proiectate. Dacă doriți să vă proiectați propriul antrenament, asigurați-vă că aplicația vă permite să introduceți propriile detalii. De exemplu, GymGoal Lite vă permite să creați o rutină de antrenament folosind exerciții din baza de date sau vă solicită să introduceți activități suplimentare. Puteți chiar să aranjați exercițiile în diferite rutine, în funcție de dacă doriți să vă concentrați pe antrenamentul cardio sau rezistența la greutate.
Obțineți specific
Dacă vă pregătiți pentru un anumit obiectiv, cum ar fi alergarea unui maraton sau tonifierea mușchilor, este mai logic să obțineți o aplicație care vă va ajuta cu acest obiectiv, decât să folosiți o aplicație generală de fitness. De exemplu, Yoga Stretch vă permite să proiectați o sesiune de yoga prin combinarea pozelor din baza de date. Puteți, de asemenea, să adăugați muzică sau să utilizați un videoclip pentru a vă ghida în rutina pe care tocmai ați conceput-o.
Utilizarea unui calendar
Pentru a menține lucrurile mai simple, utilizați calendarul iPhone-ului pentru a configura o rutină de antrenament. Decideți câte zile doriți să faceți o rutină cardio - trei-cinci zile pe săptămână este ideală - apoi adăugați antrenamente în greutate de cel puțin două ori pe săptămână. Apoi, decideți cât timp vă puteți dedica fiecărui antrenament și asigurați-vă că acesta se potrivește obiectivelor dvs. De exemplu, dacă obiectivul tău este să crești dimensiunea musculară, antrenamentele de antrenament în greutate ar trebui să fie prioritare. Dacă obiectivul tău este sănătatea generală și starea de fitness, s-ar putea să fii OK cu doar 30 de minute de exercițiu în majoritatea zilelor săptămânii. Introduceți zilele pe care le alegeți în calendar și configurați funcția de memento, astfel încât să știți ce trebuie să faceți în ziua respectivă.
Profitând de capacitățile telefonului dvs.
După ce ați conceput antrenamentul, utilizați alte aplicații pentru iPhone pentru a vă ajuta să lucrați mai eficient. De exemplu, utilizați un contor de calorii sau o aplicație de jurnal alimentar pentru a vă ajuta să vă urmăriți dieta. Unele aplicații, cum ar fi Calorie Counter Pro, vă vor oferi sugestii cu privire la ce să mâncați, în funcție de nivelul dvs. de exercițiu.
