Nouăzeci și șase la sută dintre formatori oferă pregătire în echilibru ca opțiune de sesiune, potrivit unui sondaj realizat în 2008 de către Asociația IDEA Health and Fitness Association. Cu alte cuvinte, acești profesioniști în domeniul fitness-ului pun la dispoziție ajutoare de echilibru, cum ar fi antrenorul Bosu, care își ajută clienții să coordoneze mușchii și nervii să se echilibreze pe tipul de suprafață instabilă pe care o poți întâlni cu ușurință în viața reală, dar acesta nu este singurul beneficiu oferit de antrenorii Bosu..
Despre Bosu
Antrenorul Bosu arată ca o jumătate de minge de antrenament montată pe o bază rigidă din plastic. Puteți folosi mingea Bosu cu latura cupolei orientată în sus, astfel încât să se așeze plat pe baza de plastic, sau ca o placă wobble cu partea cupolei orientată în jos. Antrenorii Bosu sunt suficient de versatili pentru a fi folosiți ca instrumente de întindere, echipamente de antrenament pentru echilibru, echipamente de reabilitare și chiar instrumente de formare a forței și de formare plyometrică. Bosu ocupă mai puțin spațiu decât o minge de stabilitate și, deoarece este plat pe o parte, nu trebuie să vă faceți griji pentru ca un antrenor Bosu să se îndepărteze de tine, așa cum fac deseori bile de stabilitate.
Antrenament în echilibru și intensitate la antrenament
Majoritatea aparatelor de antrenament pentru greutate din sala de sport vă poziționează pentru a împinge și a trage de mânere care se deplasează pe piste setate, construind rezistență musculară și rezistență, dar nu felul de coordonare de care aveți nevoie pentru a stabiliza greutățile libere, deoarece acestea se deplasează fără restricții prin spațiu. Folosind greutăți gratuite, cum ar fi ganterele și ghimpele, vă forțează mușchii să se stabilizeze și să ghideze greutățile, iar antrenamentul la antrenorul Bosu face un pas mai departe, forțându-vă miezul să lucreze constant pe toată durata mișcării. Acesta este, de asemenea, un mod excelent de a face exercițiile ușoare mai provocatoare; dacă puteți face un set complet de pushups, lunges sau squats cu o formă bună, încercați să le faceți pe antrenorul Bosu și veți găsi că lucrați mai mult.
Instruire în flexibilitate
Ca o minge de stabilitate, vârful rotunjit al antrenorului Bosu - atunci când îl așezi în partea domului în sus - oferă un sprijin bun pentru întinderea spatelui și a abdomenului. Pur și simplu trageți-vă de cupola moale a antrenorului, orientată în jos sau în sus și relaxați-vă pentru a simți întinderea. De asemenea, puteți așeza partea domului dresorului Bosu în jos și folosiți-o ca „tablă înclinată” pentru a vă întinde vițeii; așezați mingea de un picior pe marginea plasticului rigid și așezați călcâiul acelui picior pe podea. Antrenorul Bosu se va înclina sub tine, susținându-ți piciorul în timp ce îți vei întinde mușchii gambei.
Varietate de antrenament și divertisment
Schimbarea antrenamentului la fiecare câteva săptămâni este una dintre cele mai bune metode de a nu te lovi de un platou. Modificările din rutina ta forțează corpul tău să se adapteze la noi stimuli, dar, poate mai important, te mențin de asemenea distrați. Puteți planifica și efectua cu ușurință antrenamente fără antrenorul Bosu, dar dacă încorporarea vă menține suficient de distrat pentru a continua să lucrați sau pur și simplu faceți din nou distracție, este o investiție demnă.
