Ciclul menstrual mediu
Toată lumea experimentează perioada ei în mod diferit, dar există câteva medii prin care să-l măsuri pe al tău. Potrivit WomensHealth.gov, faza menstruală medie durează între trei și cinci zile. După această fază, intrați în faza foliculară. Menstruația se va ușura în această perioadă pe măsură ce mucoasa uterină se îngroașă și foliculii ovarieni se coacă. În timp ce este posibil să apară un flux menstrual ușor în acest moment, acesta ar trebui să scadă rapid. Menoragia, care este o afecțiune a sângerărilor anormal de grele, cu multe cauze posibile, poate extinde durata perioadei tale.
Cum îți afectează exercițiul
Exercitiile fizice pot avea un impact semnificativ asupra ciclului menstrual. Prin menținerea în formă și menținerea unei rutine regulate de exerciții fizice, puteți scurta și ușura fluxul menstrual. De asemenea, exercițiile fizice scad excesul de apă din corp, ceea ce reduce balonarea în perioada ta. De asemenea, antrenamentele regulate îți îmbunătățesc circulația și cresc fluxul de sânge, iar întinderea corespunzătoare slăbește mușchii din abdomenul inferior, spate și coapse. Eliberarea de endorfine ușurează, de asemenea, durerea pe care o puteți simți de crampe.
Exercitarea în perioada ta
Există unele dezbateri cu privire la evitarea anumitor exerciții în timpul ciclului menstrual, iar dovezile clinice sunt reduse de ambele părți. Instructorul de yoga John Friend scrie că practicarea inversărilor în timp ce menstruația poate avea efecte negative pe termen lung asupra fluxului pranic al organismului. Potrivit mărturiilor pe care le-a adunat de la practicienii yoga de sex feminin, doar câteva minute de inversare pot slăbi sau opri menstruația timp de câteva luni. Potrivit prietenului, inversiunile mai lungi duc la efecte de durată mai lungă. Cu toate acestea, alte femei nu raportează niciun fel de efecte adverse ale practicării yoga sau a rămas inversat în perioadele lor.
Cauze pentru îngrijorare
Pagina web MayoClinic.com pe Menorhagia notează că o perioadă ocazională grea nu este de multe ori de ce să vă faceți griji, dar că perioade anormale consistente pot fi motive de îngrijorare. Fluxul anormal sau extins constant în timpul ciclului menstrual poate fi un efect secundar al unui dezechilibru hormonal sau al unei disfuncții ovariene. Prezența fibroamelor uterine sau a polipilor vă poate prelungi perioada, deoarece poate fi o complicație în timpul sarcinii, tulburării tiroidiene, tulburări de coagulare a sângelui sau cancer. Deci, dacă experimentați în mod constant faze menstruale care par mai lungi decât media, ar trebui să solicitați sfaturi medicale pentru a determina cauza.
