Iaurtul este un mod nutritiv de a adăuga calciu și proteine în dieta ta. Linia Dannon Activia se laudă cu includerea probioticelor, bacterii bune care trăiesc în mod normal în sistemul dumneavoastră digestiv. În afară de probioticele din Dannon Activia, la fel ca toate iaurturile, furnizează, de asemenea, mai multe vitamine și minerale cheie, deși anumite arome ale mărcii pot fi, de asemenea, bogate în zahăr.
Noțiuni de bază Dannon Activia
O porție de iaurt de cireș Dannon Activia conține 110 calorii și 2 grame de grăsime, din care 1 gram este saturat. Limitarea aportului de grăsimi saturate este un mod inteligent de a proteja sănătatea inimii tale, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică. Veți obține, de asemenea, 4 grame de proteine în acea porție de iaurt de vișine Activia, 9 la sută din cele 46 de grame de proteine pe care femeile au nevoie în fiecare zi și 7 la sută din cele 56 de grame bărbați au nevoie. Celelalte arome, inclusiv pruna, banana de căpșuni, piersica și vanilia, conțin aceeași cantitate de calorii, grăsimi și proteine, în timp ce aroma de afine conține 120 de calorii.
Puterea de construire a oaselor
O porție din orice aromă de iaurt Activia furnizează 15% din cele 1.000 de miligrame de calciu de care aveți nevoie zilnic sau 150 miligrame de calciu. A lua mult calciu vă protejează oasele și vă poate reduce riscul de osteoporoză, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor. Aceeași porție de iaurt Activia oferă, de asemenea, 15% din necesarul dvs. zilnic de vitamina D. Vitamina D îți ajută corpul să absoarbă calciu și, de asemenea, oferă protecție celulelor tale, ceea ce ar putea scădea riscul de cancer, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Probiotice puternice
Una dintre afirmațiile nutriționale primare făcute de compania Dannon despre linia de iaurt Activia este probioticele benefice pe care le conțin. Iaurturile sunt făcute cu o cultură probiotică numită Bifidus regularis, care vă poate ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect. Harvard Medical School remarcă faptul că probioticele ar putea ajuta la eliminarea anumitor probleme de sănătate și ar putea ajuta, de asemenea, la tratarea afecțiunilor gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn și sindromul de colon iritabil. Probioticele ar putea ajuta, de asemenea, la tratarea diareei și vă pot reînnoi furnizarea de bacterii bune în timp ce luați antibiotice, relatează Harvard Medical School.
Inclusiv Dannon Activia în dieta ta
Dannon Activia conține zahăr, o parte din ele apare în mod natural, dar majoritatea au fost adăugate. Aromele de vanilie și vișine, de exemplu, conțin 17 grame de zahăr pe porție. Afine conține 19 grame de zahăr, iar fructele mixte au 18 grame. Alegerea Activia Light este o modalitate de a depăși acest dezavantaj, deoarece aceste arome nu conțin zahăr adăugat. Alte modalități de a spori valoarea nutritivă a iaurtului dvs. Activia sunt alegerea unui soi grecesc, care are de două ori mai multă proteină decât originalul, sau Fibra Activia, care conține aproximativ 3 grame de fibră pe porție.
