Cireșele cu tarte sunt puterea nutrițională, care se mândrește cu o mulțime de beneficii impresionante pentru sănătate, care includ stimularea sănătății inimii pentru a ajuta la tratarea insomniei. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să sorbiți cu abandon. Consumul prea mult suc de cireșe de tartă poate duce la unele efecte secundare foarte neplăcute - care, din fericire, pot fi evitate!
Înainte de a explora efectele secundare negative asociate cu consumul prea mult suc de cireșe de tartă, merită menționat faptul că vișinele de tartă sunt pline de antioxidanți responsabili de beneficiile antiinflamatorii, potrivit unui studiu din ianuarie 2019 publicat în revista Nutrients .
Așadar, chiar și cu potențialele reacții adverse, cireșele sau sucul de cireșe pot fi totuși mai puțin periculoase decât medicamentele contra-counter utilizate de obicei pentru ameliorarea inflamației. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea pe termen lung a medicamentelor anti-inflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, au fost legate de insuficiență renală, probleme cardiace și stomacale, potrivit Oregon Health & Science University.
Acest lucru ar face ca sucul de vișine tarte să fie o opțiune potențial mai bună pentru a controla inflamația, dar sucul nu este lipsit de dezavantaje. Citiți mai departe pentru a afla de ce.
Efectele secundare ale băuturii Prea multă suc de cireșe
Probleme gastrointestinale
Efectele secundare potențiale ale sucului de cireșe tart pot include disconfort abdominal și diaree, datorită conținutului ridicat de sorbitol. Sorbitolul este un alcool natural din zahăr care se găsește în anumite fructe și plante (cum ar fi prunele), iar ingerarea prea multă poate avea un efect laxativ puternic, potrivit unui studiu din octombrie 2016 publicat în International Journal of Dentistry .
„Aceste probleme gastrointestinale sunt deosebit de problematice pentru persoanele care suferă de afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil (IBS) sau boala Crohn, deoarece sorbitolul poate provoca gaze, balonare sau dureri de stomac”, ne spune Natalie Rizzo, RD.
Creșterea în greutate potențială
Din moment ce sucul de vișine tartă conține calorii care provin în principal din zahăr, acest lucru ar putea însemna vești proaste pentru greutatea ta. O porție de o cană de suc de cireșe conține 159 de calorii și 33 de grame de zahăr, conform USDA.
Pentru referință, Ghidurile dietetice din SUA recomandă 1.600 până la 2.400 de calorii pe zi pentru femeile adulte și 2.000 - 3.000 de calorii pe zi pentru bărbații adulți - desigur, acest lucru ar trebui ajustat pentru factori precum înălțimea și nivelul de activitate fizică.
"Dezavantajul pe care îl văd din consumul de suc de vișine de tartă provine din caloriile suplimentare pe care le consumi, consumând cantitatea necesară pentru a face diferența în dietă", spune Sarah Pflugradt, RDN. "Majoritatea studiilor asupra beneficiilor de sănătate ale sucului de vișine tarta au participanții să bea în jur de 16 uncii de suc, ceea ce reprezintă două căni și aproximativ 318 calorii", spune Pflugradt, subliniind că adăugarea de calorii poate duce la creșterea în greutate. Într-adevăr, adăugarea a 318 de calorii în dieta dvs. poate atinge un kilogram suplimentar pe cadrul dvs. în doar 11 zile!
Linia de jos
Cu siguranță, puteți începe să încorporați sucul de vișine de tartă în dieta dvs., dar asigurați-vă că vă limitați aportul de zahăr pentru restul zilei, pentru a compensa caloriile și zahărul adăugate de suc.
În plus, este important să rețineți că sucul de vișine tarta nu este un leac. „Îmi fac griji că mă ridic prea mult la un singur aliment”, ne spune Pflugradt. „Da, cercetările din jurul sucului de vișine de tartă este impresionant, dar nu ar trebui să fie o așteptare pentru ca sucul tău de cireș să creeze slăbirea într-o dietă săracă.”
