O fractură de coccis, numită și coadă de coadă spartă, apare atunci când vârful de jos al coloanei vertebrale se rupe. Vertebrele vertebrale protejează în mod normal măduva spinării, care se termină la un nivel peste coccis, ceea ce înseamnă că această fractură nu va provoca leziuni nervoase - dar poate fi extrem de dureroasă.
Un coccis fracturat provoacă durere și umflare în zonă și este de obicei gestionat cu activități de auto-îngrijire, mai degrabă decât intervenție chirurgicală, potrivit Universității din Carolina de Nord Wilmington. Dacă bănuiți că v-ați rupt coccisul, urmați sfaturile medicului dumneavoastră. Aceștia ar putea recomanda exerciții ușoare pentru a ajuta procesul de vindecare.
Bacsis
Indiferent dacă exersați sau nu după o fractură de coccis va depinde de nivelul de durere și de cât de bine se vindecă osul.
Evitați activitățile agravante
Echilibrarea odihnei și a exercițiilor fizice
Odihna este benefică în urma unei fracturi de coccis, iar medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă odihniți pentru a permite corpului dumneavoastră să aibă șansa să se vindece. În mod alternativ, așezarea cu o fractură de coccis poate fi foarte incomodă, deoarece pune presiune pe coloana din coadă, ceea ce duce la mai multe dureri. Prin urmare, exerciții ușoare pentru perioade scurte - care vor reduce timpul pe care îl petreci stând - te pot ajuta să eviți să fii rigid sau să te duci de la o scădere generalizată a activității.
Începerea unui regim de exerciții ușoare după ce o parte din umflarea s-a diminuat poate, de asemenea, să promoveze circulația pe site. În timpul exercițiului, ritmul cardiac crește pentru a pompa mai mult sânge către mușchi și alte țesuturi din întregul corp. Creșterea circulației poate promova vindecarea țesuturilor din jurul coccisului.
Fractură și durere de coccis
O fractură de coccis provoacă adesea dureri în coada cozii care se observă atunci când încercați să vă ridicați în picioare. Trecerea scaunelor dure după o fractură de coccis poate fi, de asemenea, dureroasă. Creșterea nivelului de activitate prin exerciții fizice poate ajuta la prevenirea sau ameliorarea constipației. În plus, consumul de lichide din abundență, care este esențial cu exercițiile fizice, poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale regulate și la reducerea incidenței constipației.
Exerciții de durere la nivelul cozii de coadă
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tip de exercițiu după ce ați suferit o fractură de coccis. Medicul dumneavoastră vă poate oferi sugestii specifice pentru când și cum vă puteți crește din nou nivelul de activitate. De exemplu, ei pot recomanda o rutină de exerciții cardiovasculare ușoare, care nu pune presiune pe zona coccisului, cum ar fi mersul și înotul.
Alte tipuri de sport, cum ar fi aerobic, dansul sau alergatul pot pune mai mult stres pe articulațiile și pe anumite zone ale corpului, care pot fi incomode. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să evitați activități, cum ar fi mersul pe bicicletă, care pun presiune pe coada posterioară, așezându-vă pe un scaun; sau sporturi periculoase, cum ar fi patinajul sau schiul, deoarece acestea pot cauza căderi, ceea ce poate duce la răni ulterioare și întârzierea vindecării.
