Unele vitamine pot ajuta la stimularea sistemului imunitar și la reducerea severității problemelor de sinusuri și alergii. Sinuzita este umflarea sinusurilor nazale și apare de obicei dintr-o răceală sau infecție, spune Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie. Alergiile pot provoca, de asemenea, probleme ale sinusului din cauza umflăturii care apare atunci când este expus la alergeni. Vitaminele nu pot vindeca sau preveni complet alergiile sau problemele de sinus, și vorbind cu un profesionist din domeniul sănătății despre suplimentele de vitamine poate oferi mai multe informații despre vitaminele care sunt cele mai bune pentru sistemul dumneavoastră imunitar.
Vitamina E
Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi, care este, de asemenea, un antioxidant. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, antioxidanții ajută la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi care pot provoca boli. De asemenea, ajută organismul să producă globule roșii și ajută organismul să utilizeze vitamina K. Clinica Mayo spune că vitamina E poate ajuta la reducerea alergiilor nazale, dar mai multe studii trebuie efectuate înainte de a se stabili o asociere definitivă. Alimentele care conțin vitamina E includ ouă, semințe de floarea soarelui, nuci, legume cu frunze de culoare verde închis și sparanghel.
Vitamina C
Vitamina C este de obicei gândită ca o vitamină care ajută la stimularea sistemului imunitar, dar această vitamină are și alte funcții. Această vitamină este folosită în sinteza colagenului și a neurotransmițătorului norepinefrină, precum și funcționând ca un antioxidant, spune Institutul Linus Pauling. Deși studiile sunt contradictorii, vitamina C poate ajuta, de asemenea, la stimularea producției de celule albe din sânge, care ajută la combaterea bacteriilor și a infecțiilor. Clinica Mayo spune că vitamina C poate reduce durata răcelilor la unii oameni, dar trebuie făcută mai multe cercetări. Sursele dietetice ale acestei vitamine includ fructe citrice, broccoli, verdeață cu frunze fierte și cartofi.
Vitamina A
Vitamina A este un grup de compuși, dintre care unii funcționează ca antioxidanți. Vitamina A ajută la promovarea membranelor mucoase sănătoase, care ajută la păstrarea bacteriilor în afara organismului. Vitamina ajută, de asemenea, la reglarea sistemului imunitar prin stimularea producției de celule albe din sânge, spune Oficiul Național al Institutelor de Sănătate pentru suplimente alimentare. Există două tipuri de vitamina A, în funcție de faptul că sursa dietetică este un produs animal sau un produs vegetal, spune Office of Supplements Dietary. Sursele bune ale acestei vitamine includ laptele fortificat, ficatul, brânza, morcovii, spanacul, fulgii de ovăz și kale.
Zinc
Zincul este un mineral care poate fi găsit sau adăugat în mod natural la alimente și este de asemenea disponibil ca supliment. Zincul joacă un rol în funcția imunitară, vindecarea rănilor, sinteza proteinelor, simțurile gustului și mirosului și creșterea și dezvoltarea normală. Oficiul suplimentelor alimentare descrie zincul ca posibil să reducă inflamația la nivelul mucoasei nazale, dar nu există date care să demonstreze acest lucru. S-a demonstrat că zincul scurtează simptomele de răceală, inclusiv secreția nazală, dar trebuie efectuate mai multe studii. Sursele dietetice includ stridii, tije de vită, picioare de pui, homar, umăr de porc și caju.
