Caloriile sunt unitățile de energie găsite în toate alimentele și băuturile diferite pe care le consumi și sunt arse în fiecare minut din fiecare zi. Boxercise este o combinație de diverse activități fizice asociate cu boxul, dar concepute pentru a vă oferi un antrenament complet și aprecierea abilităților specifice.
Ecuația calorică
Rata în care arzi caloriile este calculată folosind o varietate de factori. Greutatea dvs. de pornire, perioada de timp pe care o petreceți efectuând activitatea aleasă și, în unele cazuri, cum ar fi alergarea sau mersul cu bicicleta, viteza de deplasare. Harvard Medical School oferă un grafic care prezintă numărul de calorii arse, la trei greutăți diferite, pe baza unei sesiuni de 30 de minute.
Antrenament de circuite
Boxercise include sesiuni de antrenament pe circuite care sunt concepute pentru a se potrivi cu același nivel de intensitate găsit în orice antrenament aerobic. Dacă cântăriți 155 kg. și petrece o jumătate de oră de antrenament în circuit, vei arde 298 de calorii. Dacă cântăriți 185 kg. veți arde 355 de calorii în aceeași perioadă de timp.
sparring
Învățarea și exersarea diferitelor pumni și piese au loc în inelul sparring. Dacă cântăriți 155 kg. și petrece 30 de minute sparring, vei arde 335 de calorii. Dacă cântăriți 185 kg. vei arde 400 de calorii la fiecare jumătate de oră.
