Pierderea a 10 kilograme în 10 zile nu este imposibilă; cu toate acestea, nu va fi ușor. Corpul tău trebuie să ardă 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram în greutate. Înmulțiți această cifră cu 10 și veți vedea că este practic imposibil să ardeți cele 35.000 de calorii necesare pentru a pierde 10 kilograme într-un timp atât de scurt. Combinând câteva strategii dietetice cu câteva suplimente utile, poți atinge obiectivul tău de pierdere în greutate de 10 kilograme într-un timp foarte scurt.
Pasul 1
Începeți dieta de 10 zile cu un post de trei până la trei zile, urmând sfaturile lui Paul C. Bragg. În cartea sa „Miracolul Postului”, el explică faptul că postul poate fi un mijloc eficient de curățare a organismului de toxine și de pierdere a greutății corporale nedorite.
Pasul 2
Bea 2 lingurițe. oțet de cidru de mere, amestecat cu un pachet de îndulcitor stevia și 8 oz. apă. Bea această combinație de trei până la cinci ori pe zi pentru a elimina foamea și pentru a ajuta la procesul de slăbit.
Pasul 3
Utilizați un produs natural diuretic, care poate fi achiziționat de la distribuitorul local de sănătate. Sportivii de fitness folosesc diuretice pentru a obține acel aspect mărunțit, eliminând greutatea nedorită a apei. Xpel și Cuts II sunt exemple bune de produse diuretice naturale. Nu folosiți produsele artificiale, care pot fi mult mai periculoase, cauzând deshidratare și / sau diaree.
Pasul 4
Faceți exerciții cardiovasculare timp de 30 până la 60 de minute, de două sau trei ori pe zi, în funcție de nivelul dvs. de fitness. Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât mai multe calorii - și în cele din urmă greutate - te vei arde.
Pasul 5
Mâncați cinci sau șase mese mai mici pe parcursul zilei. De exemplu, încercați să mâncați trei mici mese obișnuite cu 20 până la 30 g proteine la fiecare, împreună cu două sau trei agitări de proteine între ele. Caloriile totale trebuie reduse sub aportul obișnuit pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate ajuta să pierdeți în greutate corporală mai repede decât alte mijloace, potrivit cărții „Dieta Abs”. Mâncați o porție de 50 g de carbohidrați, cum ar fi 1 cană de fulgi de ovăz, primul lucru dimineața, evitând carbohidrații pentru restul zilei.
Pasul 6
Cumpărați ceva praf de proteine din zer sau un supliment de aminoacizi lichizi pentru a-l utiliza ca nutriție înainte și după antrenament, sau pentru mese convenabile din timp.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
oțet de mere
Stevia
Apa distilata
Proteine din zer
Diuretic natural
Ovaz
Avertizare
Nu folosiți niciodată proteine lichide ca unică sursă de nutriție. Nu tăiați caloriile totale sub 1.200 calorii pe zi. Evaluează-ți starea fizică înainte de a începe orice program de exerciții intense.
