Corpul tău are nevoie de cele opt vitamine B pentru metabolismul energetic, sinteza globulelor roșii, sănătatea cardiovasculară și creșterea și dezvoltarea corespunzătoare. Cu toate acestea, puțini americani primesc cât au nevoie, spune Harvard School of Public Health. Producătorii de vitamina B-100, un supliment alimentar care conține cel puțin 100 de miligrame, 100 de micrograme sau 100 la sută din doza recomandată pentru fiecare vitamina B, susțin că produsele lor vă pot furniza nutrienții de care aveți nevoie pentru o sănătate mai bună și mai multă energie. Cantitatea mare de vitamine B din fiecare doză poate provoca o varietate de efecte secundare. Vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Efecte secundare ale niacinei
Un supliment tipic de vitamina B-100 conține 100 miligrame de niacină. Aceasta este mult mai mult decât cele 16 miligrame zilnice recomandate bărbaților și cele 14 miligrame recomandate pentru femei. În plus, depășește nivelul admisibil de admisie superior, sau UL, de 35 de miligrame pe zi pentru adulți, stabilit de Institutul de Medicină. Prea multă niacină suplimentară poate provoca înroșirea, o afecțiune caracterizată prin furnicarea pielii roșii pe față, piept, brațe și gât. De asemenea, poate provoca erupții cutanate și creșterea glicemiei și crește riscul de leziuni hepatice și ulcere.
Efectele secundare ale acidului pantotenic
Fiecare porție de 1 comprimat de vitamina B-100 comercială furnizează 100 miligrame de acid pantotenic, cunoscută și sub denumirea de vitamina B-5. Adulții au nevoie doar de aproximativ 5 miligrame pe zi. Nu a fost stabilit UL pentru acid pantotenic, dar Institutul de Medicină atenționează împotriva consumului mai mult decât este recomandat. Concentrația ridicată în vitamina B-100 poate provoca diaree și îți poate subția sângele, lăsându-ți mai multe șanse să sângerezi excesiv atunci când răniți. Acidul pantotenic interferează cu funcția antibioticelor precum inhibitorii tetraciclinei și colinesterazei utilizate în tratamentul bolii Alzheimer.
Efectele secundare ale tiaminei
Bărbații de peste 19 ani ar trebui să aibă în jur de 1, 2 miligrame de vitamina B-1, sau tiamină, în fiecare zi; femeile ar trebui să aibă 1, 1 miligrame. Vitamina B-100 conține peste 8.000 la sută din această recomandare. În timp ce un UL nu a fost încă determinat pentru tiamina, consumul unei cantități mari ar putea provoca un supus stomacului. Poate interacționa, de asemenea, cu medicamente precum digoxină, dilantină și diuretice precum furosemida.
Efecte secundare ale riboflavinei
Universitatea din Maryland Medical Center spune că consumul a peste 10 miligrame de riboflavină zilnic vă poate crește riscul de a suferi leziuni oculare atunci când este expus razelor ultraviolete ale soarelui. De asemenea, poate rezulta mâncărimi ale pielii, urină decolorată și senzație de arsură sau amorțeală. Aveți nevoie doar de 1, 1 și 1, 3 miligrame de riboflavină pe zi, deși o tabletă complexă de vitamina B-100 conține 100 de miligrame. Nu s-a stabilit un UL pentru riboflavină.
Efectele secundare ale vitaminei B-6
Cele 100 de miligrame de vitamina B-6, sau piridoxină, furnizate în fiecare supliment de vitamina B-100 sunt egale cu UL pentru nutrient și sunt mult peste cele 1, 3 miligrame zilnice recomandate pentru un adult sănătos. A lua acest lucru cu mult peste recomandare poate provoca o scădere a apetitului, sensibilitate la lumină, greață, dureri de stomac și probleme ale pielii. Dacă dieta dvs. obișnuită conține multă vitamina B-6 din alimente precum păsări de curte, fructe de mare, fasole sau cereale integrale, aportul dvs. ar putea crește suficient de mare pentru a provoca leziuni nervoase la nivelul picioarelor.
Efectele secundare ale acidului folic
Aveți nevoie de aproximativ 400 de micrograme de acid folic zilnic pentru a sprijini sănătatea sistemului nervos și pentru a ajuta la producerea de ADN și ARN. Prea mult, totuși, și puteți confrunta convulsii, probleme ale pielii sau digestive și insomnie. Vitamina B-100 conține 400 micrograme, sau 100% din RDA, pe comprimat. A lua suplimentul împreună cu o dietă bogată în acid folic v-ar putea crește riscul de reacții adverse. UL-ul acidului folic este stabilit la 1.000 micrograme pe zi pentru adulți.
