Când vine vorba de a pierde în greutate și de a-ți tonifia corpul, proteina este cam mare. Își repară mușchii după antrenament, îți revigorează metabolismul și menține atacurile la gustări. Practic, este implicat în toate funcțiile corpului tău. Cu doar câteva ajustări simple, puteți utiliza acest macronutrient powerhouse pentru a obține rezultate și a vă atinge obiectivele de fitness!
Creați mușchi slabi
După antrenament, corpul tău este într-o stare catabolică. Aceasta înseamnă că corpul tău mobilizează energia și descompune mușchii. Este un proces esențial, dar doriți, de asemenea, să vă asigurați că corpul dvs. trece la o stare anabolică (reconstrucție) cât mai curând posibil pentru a promova creșterea musculară. Proteina ajută la realizarea acestui lucru.
Oferirea aminoacizilor din corp oprește descompunerea mușchilor și transformă reparația musculară, care este atunci când se face mușchi slab! Avem întotdeauna Tone It Up Perfect Fit Protein la 30 de minute după un antrenament pentru a profita de acest comutator. Scuturați-vă soluția de proteine, având-o într-un smoothie răcoritor, cum ar fi Smoothie-ul Blueberry Fig după post-antrenament!
Sfat Pro: Dacă doriți să vă urmăriți cu ușurință aportul de proteine și alte macronutrienți, creați-vă aplicația gratuită de urmărire a alimentelor, MyPlate.
Scade atacurile de gustări
Proteinele au un nivel ridicat de sațietate. Îți păstrează senzația mai lungă, astfel încât să nu fii tentat să primești un tratament nesănătos. Face acest lucru prin scăderea ghrelinului hormonului foamei și creșterea hormonului PYY care favorizează sățietatea.
Hormonii joacă un rol uriaș în ceea ce ne este foame, chiar dacă nu avem nevoie de mai multă energie. A avea proteine la fiecare masă ajută la păstrarea lor sub control. Pentru o gustare sănătoasă, plină de proteine, încercați mușcăturile noastre de migdale de ciocolată.
Sporirea metabolizării
Metabolismul dvs. determină câte calorii ardeți în repaus, astfel încât un metabolism lent poate arunca într-adevăr o cheie în planurile de pierdere în greutate. Din fericire, puteți utiliza proteina.
Este nevoie de mai multă energie pentru ca organismul tău să descompună proteine decât carbohidrații sau grăsimile, așa că arzi mai multe calorii doar consumând-o! Pentru a rămâne plin toată noaptea și pentru a evita mângâierile de la miezul nopții, consultați rețeta noastră pentru Noodles cu mentă Pesto Kelp cu conținut ridicat de proteine.
Vrei și mai multe sfaturi de nutriție susținute de știință? Alăturați-vă Planului de nutriție Tone It Up! Vă oferă toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness! În plus, este la pachet cu mii de rețete uimitoare, care nu folosesc altceva decât cele mai bune ingrediente!
Tu ce crezi?
Care este gustarea preferată de proteine bogate? Te asiguri că mănânci proteine după antrenamentele tale? Cum vă urmăriți macronutrienții? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!
