Sodurile clare, fără cafeină, sunt recomandate uneori pentru a ajuta oamenii să își păstreze aportul de lichide și să se recupereze de diaree. Cu toate acestea, este posibil să apară diaree după consumul de sodă, mai ales dacă bei mult sifon sau ai o intoleranță la unul dintre ingrediente.
Bacsis
Dacă sunteți sensibil la fructoză, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză din sifon poate cauza scaune libere. De asemenea, puteți obține diaree dacă beți multă sodă cu cofeină sau îndulcitori artificiali.
Conținut de cofeină în sodă
Sodele cofeinizate pot provoca diaree dacă le bei în exces. Deși cofeina poate avea un efect laxativ, FDA recomandă 400 de miligrame pe zi, sau aproximativ 4 sau 5 căni de cafea, ca o cantitate de cofeină care nu este asociată în general cu efecte negative.
Colasul și alte sodasuri cafeinizate au conținut de cafeină. De exemplu, o cutie de Coca de 12 uncii conține 34 miligrame pentru o cutie de 12 uncii, iar Diet Coke conține 46 miligrame de cafeină. Dacă aveți scaune libere în fiecare dimineață, din cauza sensibilității la cofeina din consumul de sodă, alegeți băuturi fără cofeină, cum ar fi ginger ale, tonic, sodă de club sau Sprite.
Probleme de malabsorbție a fructozei
Unele persoane au dificultăți în a descompune și a absorbi fructoza zahărului, care se găsește în siropul de porumb cu fructoză ridicat, utilizat pentru îndulcirea multor soduri obișnuite. La aceste persoane, consumul de băuturi bogate în fructoză poate provoca mișcări ale intestinului mai frecvente și mai libere. Alte simptome potențiale includ:
- Balonare
- Dureri de burtă
- arsură
- Gaz
Prin evitarea tuturor alimentelor care conțin fructoză pentru o perioadă scurtă de timp, inclusiv fructe, sodă, miere și alcool și apoi reintroducându-le, este posibil să puteți determina dacă sunteți intoleranți la fructoză. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate testa această afecțiune.
Alcool de zahăr și diaree
Alcoolii de zahăr sunt, de asemenea, uneori folosiți pentru îndulcirea conținutului de zahăr scăzut de zahăr sau a dietelor. Aceste substanțe, inclusiv sorbitolul, tagatoza și manitolul, pot provoca diaree dacă le consumi în cantități mari. Diareea și gazele sunt mai probabile dacă obțineți mai mult de 20 de grame pe zi de manitol sau mai mult de 50 de grame pe zi de sorbitol, potrivit Școlii Medicale Harvard.
Unele persoane prezintă simptome gastrointestinale pe lângă diaree după consumul de sorbitol, inclusiv flatulență, IBS și constipație, potrivit unui raport publicat în Jurnalul Internațional de Dentistie în 2016.
Orice sodă care spune „fără adaos de zahăr” sau „fără zahăr” pe etichetă trebuie să includă cantitatea de alcooli de zahăr pe care o conține pe eticheta cu informații nutriționale, așa că veți putea determina care sodele conțin cantități semnificative de alcooli de zahăr și cum mult primești.
Alte îndulcitori artificiali
Anumiți alți îndulcitori artificiali folosiți în soluții de dietă pot provoca diaree, cel puțin la persoanele sensibile. Sucraloza poate avea efecte gastrointestinale, inclusiv gaze, balonare și diaree. Unele persoane sensibile la aspartam au raportat dureri abdominale, greață sau diaree atunci când consumă alimente sau băuturi care conțin acest îndulcitor artificial.
Aditivi și alternative de sodă
Multe soduri alimentare conțin îndulcitori artificiali, așa că citiți cu atenție etichetele dacă reacționați la oricare dintre acești aditivi. Aspartamul este comercializat sub numele de NutraSweet, AminoSweet, Equal și Canderel. Alcooli comuni de zahăr sunt manitolul, sorbitolul, xilitolul, lactitolul, izomaltul, maltitolul și hidrolizații de amidon hidrogenat.
