Postul de apă presupune consumul de apă numai. Postul de sucuri este mai permisiv, încorporând fructe și legume sub formă de sucuri. Posturile de apă nu oferă nutriție, în timp ce postul cu sucuri oferă câteva calorii, vitamine, minerale și antioxidanți. Ambele tipuri de posturi trebuie efectuate pentru perioade scurte de timp, dacă este deloc.
Prezentare generală a postului
Dr. Elson Haas, MD, autor al „Dietei Detox”, spune că postul a fost folosit de secole pentru a vindeca o serie de boli și lucrează pentru a elimina toxinele din organism. În ceea ce privește sănătatea generală, Ghidul de sănătate familială al Școlii Medicale Harvard spune că organismul este capabil să păstreze sarcinile de mediu și elementele toxice. Ghidul sugerează că, în loc să urmărească posturi sau alte regimuri de detoxifiere, persoanele sănătoase mănâncă alimente nutritive, obțin un aport adecvat de apă, exercită, dorm și obțin controale medicale obișnuite pentru a rămâne sănătos.
Postul de apă
Leon Chaitow, un medic naturopat, sugerează să mergi nu mai mult de 48 de ore pe post de apă. El observă că persoanele cu afecțiuni de sănătate, imunitate scăzută sau tulburări alimentare nu trebuie să postească și nici persoanele care nu iau medicamente pe bază de rețetă decât dacă sunt sub supraveghere expertă. Chaitow recomandă să bei cel puțin un litru - puțin peste 4 căni - și nu mai mult de 3 litri - aproximativ 12 căni - în fiecare zi în timpul postului.
Postul de sucuri
Un studiu din numărul din august 2005 al „Journal of Complementary and Alternative Medicine” a găsit un suc de 7 zile într-un cadru medical îmbunătățit sănătatea pacienților cu mai multe boli cronice. Postul constă în mai puțin de 350 de calorii de suc pe zi. Însă posturile și dietele puternic scăzute de calorii au lipsă de proteine, acizi grași și alți nutrienți vitali și, de asemenea, pot duce la creșterea în greutate, odată ce postul se termină, deoarece organismul se luptă să-și restabilească ritmul metabolic normal.
consideraţii
Chaitow recomandă urmărirea rapidă în weekend sau alte „perioade de timp în jos”. Acest lucru se aplică în special pentru un post de apă, care va dura doar câteva zile; Un suc de 7 zile precum cel menționat în „Jurnalul de Medicină Complementară și Alternativă” este, de asemenea, realizat în mod ideal, chiar dacă, în perioadele în care vă puteți odihni. Cu toate acestea, în multe cazuri, urmărirea unor obiceiuri sănătoase precum cele sugerate în Ghidul de sănătate pentru familie din Harvard sunt eficiente în menținerea sănătății, fără a fi necesară foamea.
