Un mic dejun cald, cald, ovăz de ovăz oferă o mulțime de beneficii. Este o sursă de carbohidrați sănătoși, fier, fosfor și potasiu. O porție de 1/2 cană de ovăz uscată conține aproximativ 4 grame de fibre, ceea ce este bun pentru sănătatea ta; cu toate acestea, în unele cazuri, poate provoca și gaz.
Fibre și gaze
Nu este făină de ovăz de la sine care este probabil să provoace gaz, ci mai degrabă un aport brusc de fibre pe parcursul dietei. În mod ideal, ar trebui să obțineți 20 până la 30 de grame de fibre pe zi, astfel încât gătirea unei porții de 1/2 cană de ovăz uscată poate oferi până la o cincime din necesarul dvs. zilnic de fibre. Fibra este o formă de carbohidrați pe care organismul tău nu o digere, dar bacteriile din intestinul gros o descompun, ceea ce duce la crearea gazului metan sau a hidrogenului sulfurat, care este cel mai obișnuit gaz de sulf din flatus, potrivit National Digestive Site-ul Clearinghouse de informații despre boli. Dacă nu sunteți obișnuit să consumați multă fibră, adăugați-l încet în dieta dvs. pentru a reduce efectele secundare ale gazelor sau balonării.
