Ca sursă dietetică de potasiu, papaia poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acest fruct tropical - cultivat în Hawaii, Florida, California, Mexic și Puerto Rico - este bogat în potasiu, un mineral care contracarează efectele sodiului și vă ajută să vă mențineți tensiunea arterială într-un interval normal. Un compus din papaya poate avea potențial ca tratament anti-hipertensiv, conform unui articol publicat în numărul de 8 iunie 2000 al „Cercetării fitoterapiei”. Cu toate acestea, Administrația pentru Alimente și Medicamente sau FDA nu a aprobat extracte de papaya ca produse farmaceutice.
Conținut de potasiu
Cu 781 mg de potasiu pe fructe, papaia este una dintre cele mai bune surse alimentare ale acestui mineral și electrolit, potrivit Drugs.com. Asociația Americană a Inimii, sau AHA, vă recomandă să obțineți 4.700 mg de potasiu în fiecare zi din alimentele pe care le mâncați pentru a vă controla tensiunea arterială. Americanul mediu consumă prea mult sodiu în alimente procesate, conserve, mese de restaurant sau fast-food și sare de masă, potrivit AHA. Excesul de sodiu în dieta dvs. poate duce la hipertensiune arterială cronică sau hipertensiune arterială, ceea ce vă crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. O papaya furnizează 16% din cantitatea zilnică recomandată pentru acest mineral. Adăugarea mai multă papaya la dieta dvs. vă poate ajuta să mențineți tensiunea arterială într-un interval sănătos și să preveniți complicațiile hipertensiunii.
Cercetare clinica
Autorii unui studiu publicat în numărul de iunie 2000 al „Cercetării fitoterapiei” raportează că o formă de extract de papaya a scăzut tensiunea arterială la animalele de laborator. AE Eno și coautorii concluzionează că un compus din sucul de papaya are proprietăți antihipertensive. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă extractul de papaya ar putea produce efecte similare la subiecții umani. Atunci când este utilizat ca tratament topic pentru a debrida rănile, o enzimă de papaya numită papaină poate provoca tensiune arterială periculos de scăzută la om, potrivit FDA. Din cauza efectelor secundare potențial dăunătoare ale papainei, FDA nu a aprobat utilizarea produselor care conțin această enzimă pentru uz medicinal.
recomandări
Pentru a crește cantitatea de papaya din alimentația dvs., adăugați papaya în salate de fructe sau în sosuri picante. Textura moale, asemănătoare pepenei, se pretează la smoothie-uri sau lapte. Puteți achiziționa papaya în multe supermarketuri de-a lungul anului, dar începutul verii și toamna sunt anotimpurile de vârf ale acestui fruct tropical, potrivit FoodReference.com. Dacă papaia nu este disponibilă în magazinul dvs. local de alimente, încercați alte surse alimentare de potasiu. O cană de suc de prune oferă 707 mg de potasiu, o cană de cantaloupe are 494 mg, iar o roșie feliată are 404 mg, potrivit Drugs.com. Mazărea uscată, lintea, cartofii dulci sau cartofii albi, broccoli, conopida, peștele, păsările de curte și produsele lactate asigură potasiu. Pe lângă consumul de alimente bogate în potasiu pentru a scădea tensiunea arterială, AHA vă recomandă să reduceți aportul de alimente extrem de procesate, conserve și sare de masă.
Măsuri de precauție
Deși, probabil, potasiu alimentar nu va produce efecte nocive, poate fi necesar să vă restricționați aportul de potasiu suplimentar dacă sunteți în vârstă sau aveți boală renală, notează AHA. Rinichii tăi controlează excreția de potasiu din corp. Odată cu înaintarea în vârstă, rinichii dvs. nu pot elimina excesul de potasiu la fel de eficient, ceea ce ar putea duce la dezechilibrul fluidului și vă poate afecta sănătatea cardiovasculară. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimentar potasiu sau a face modificări în dieta dvs. pentru a vă controla tensiunea arterială.
