Presiunea arterială diastolică este presiunea pe pereții arterei dintre bătăile inimii. Presiunea diastolică este de obicei descrisă în combinație cu presiunea sistolică (presiunea exercitată pe peretele arterial în timpul contracției inimii) și este cea mai mică dintre cele două numere din citirea tensiunii arteriale. La persoanele sănătoase, tensiunea arterială diastolică rămâne aceeași în timpul exercițiilor cardiovasculare.
Exercițiu și tensiune arterială diastolică
Există mai mulți factori care afectează tensiunea arterială diastolică, inclusiv cantitatea de sânge din corp (volumul de sânge), volumul pe care sângele îl pompează în arterele cu fiecare bătăi (volumul accidentului vascular cerebral) și cât de des inima ta pompează sânge nou în artere (ritm cardiac). Pentru a satisface cererea crescută de oxigen a mușchilor, toți acești factori cresc în timpul exercițiului fizic. Pentru a crea mai mult spațiu pentru creșterea fluxului sanguin în timpul exercițiului, arterele tale se dilată astfel încât tensiunea arterială diastolică să rămână aceeași.
Poziția corpului
Tensiunea arterială diastolică nu este exact aceeași toată ziua. Pereții tăi de arteră se extind și se contractă pentru a crea presiunea care va ajuta la furnizarea de sânge cel mai eficient în diferite părți ale corpului, indiferent de nivelul de activitate. Când ești în poziție verticală (mers pe jos sau stând pe loc), presiunea arterială trebuie să ajute sângele să depășească gravitația pentru a ajunge la părțile corpului de deasupra inimii tale. Când vă culcați (înotați sau citiți o carte), sângele nu trebuie să depășească gravitația, astfel încât pereții arterei să se relaxeze, iar tensiunea arterială diastolică să rămână scăzută.
Exercitarea cu hipertensiune arterială
Nu tensiunea diastolică a tuturor rămâne aceeași în timpul exercițiului fizic. Dacă aveți artere blocate sau rigide, este posibil să nu se poată extinde suficient pentru a permite creșterea fluxului de sânge în timpul exercițiului fizic, crescând astfel presiunea diastolică. Arterele blocate și inelastice pot fi cauzate de alimentația slabă, vârsta, genetica sau factorii de viață. Exercitarea presiunii diastolice crescând cu peste 20 mmHg peste valorile de odihnă (sau mai mari de 115 mmHg) este un semn că organismul tău nu poate face față cerințelor plasate pe sistemul tău cardiovascular și ar trebui să te oprești imediat.
Presiune arterială scăzută și exerciții fizice
Presiunea arterială diastolică poate scădea periculos de scăzut imediat după exerciții fizice. Dacă ritmul cardiac scade înainte ca arterele să aibă o șansă de contractare, inima nu va pompa suficient sânge pentru a umple arterele lărgite. Fără suficient sânge, presiunea diastolică scade și oxigenul nu poate ajunge la creier. O perioadă de răcire la sfârșitul antrenamentului îți reduce ritmul cardiac încet și îți permite arterelor să se contracte, menținând presiunea diastolică. Sportivii care au deja tensiune arterială scăzută ar trebui să bea lichide în timpul antrenamentelor pentru a preveni o scădere suplimentară a volumului de sânge (și, prin urmare, a presiunii) de la deshidratare.
Avertizări
Consultați-vă cu medicul pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru exerciții fizice. Pacienții cu hipertensiune arterială severă (o presiune sistolică mai mare de 175 mmHg) nu trebuie să facă efort. Persoanele cu hipertensiune arterială nu trebuie să facă ridicare grea sau grea și niciodată nu trebuie să-și țină respirația în timp ce ridică greutăți.
