Multe femei îți pot spune exact cât cântăresc și cât sunt de înalte. Pentru unii este un subiect lipicios, dar pentru alții, înțelegerea a ceea ce este „mediu” poate fi confuză. Știți cum se acumulează numerele dvs. în comparație cu alte femei din Statele Unite?
Înălțimea medie pentru femeile americane este de 63, 7 inci (aproximativ 5 picioare 3 inci), iar greutatea medie este de 168, 5 lire sterline, conform Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC). A existat o creștere semnificativă a înălțimii și a greutății medii a femeilor americane din 1960, când femeia medie cântărea 140, 2 kilograme.
Înălțimea medie a crescut în perioada respectivă, dar cu o marjă mult mai mică - 63, 1 până la 63, 7 inci. Ca urmare a acestei creșteri disproporționate a greutății, indicele mediu de masă corporală al femeilor este acum de 29, 8, care se încadrează în categoria supraponderalii. Prin comparație, indicele de masă corporală medie a femeilor în 1960 a fost de 24, 9, ceea ce se situează în extremitatea normală.
Factorii medii de înălțime și greutate
Dacă înălțimea și greutatea medie a unei femei din Statele Unite nu se potrivesc cu corpul tău, ar putea fi util să vezi ce factori contribuie la înălțimea și greutatea ta. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, greutatea nu este întotdeauna sub controlul tău. Desigur, va exista întotdeauna o componentă dietetică pentru a menține greutatea acolo unde ți-ar dori, dar genetica, vârsta, rasa, etnia, mediul și factorii socioeconomici îți influențează și greutatea.
Înălțimea medie a unei femei este mai puțin determinată de factori externi. Biblioteca Națională de Medicină din SUA indică faptul că 80% din înălțime este determinată de genetică. 20 de procente finale par a fi influențate de factorii de mediu, cel mai important de o nutriție corespunzătoare în timpul sarcinii, fumatul femeii însărcinate, o alimentație bună pe parcursul copilăriei și accesul la asistență medicală adecvată.
Circumferinta taliei
Pentru a măsura corect, așezați o bandă de măsurat în jurul taliei, în conformitate cu burtica și luați măsurarea pe expirația respirației dvs., menținând măsura benzii, dar nu strânsă.
Dacă cea mai mare parte a grăsimii dvs. este în jurul taliei, mai degrabă decât la șolduri, aveți un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2. Pentru femei, acest risc crește cu o dimensiune a taliei mai mare de 35 cm, ceea ce este important de remarcat, deoarece circumferința medie a taliei femeii americane este de 38, 1 inci.
Indicele de masa corporala
Indicele de masă corporală (IMC) este o măsurare acceptată universal, care este utilizată pentru a estima cu ușurință dacă aveți sau nu o greutate sănătoasă. Puteți determina indicele de masă corporală împărțindu-vă greutatea în lire în înălțime în centimetri pătrat. Apoi înmulțiți cu 703. Sună complicat, nu? Vestea bună este că există mai multe calculatoare online în care să vă conectați informațiile despre înălțime și greutate, iar calculatorul va face matematica pentru dvs. Utilizați următoarele categorii pentru a stabili locul în care vă aflați:
- Subponderale: <18, 5
- Sănătos: între 18, 5 și 24, 9
- Greutate excesivă: între 25, 0 și 29, 9
- Obez: peste 30, 0
Limitări ale utilizării IMC
Deși IMC este util pentru a ajuta la evaluarea greutății versus înălțimea la majoritatea femeilor, nu toată lumea se potrivește matriței. De exemplu, femeile care sunt mai musculoase sunt susceptibile să aibă un IMC mai mare și pot fi clasificate ca supraponderale de către acest sistem, în ciuda faptului că au o greutate sănătoasă.
Drept urmare, o parte din creșterea IMC care s-a întâmplat între 1960 și acum s-ar putea datora unei creșteri a masei musculare, dar este mai probabil că se datorează creșterii alimentelor nesănătoase, bogate în calorii și scăderii activității niveluri.
Sănătate la orice mărime
Există o mare mișcare a profesioniștilor din domeniul sănătății pentru a se îndepărta de utilizarea exclusiv înălțime și greutate pentru a evalua starea de sănătate. Acest concept utilizează o abordare a sănătății la orice dimensiune, iar accentul este pus pe asigurarea că organismul este în general sănătos și lipsit de boli, mai degrabă decât să pună un număr ferm la scară pentru a spune unei femei dacă este sănătoasă. De exemplu, dacă o femeie este capabilă să facă exerciții fizice, mănâncă o dietă sănătoasă și nu este liberă de afecțiunile legate de alimentație - cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2, dar are un exces de greutate conform standardelor IMC, ar trebui totuși considerată nesănătoasă? Scopul principal al acestei mișcări este să adopți comportamente sănătoase și să fii în pace cu propria înălțime și greutate, indiferent de ce spune media.
