Ciclul menstrual al fiecărei femei are un program biologic diferit, iar pentru majoritatea femeilor, acest calendar ar trebui să fie destul de consistent. Dacă ați început recent un nou regim de exerciții fizice sau ați elaborat constant o perioadă lungă de timp, este posibil să observați o modificare a ciclului menstrual. Dacă acesta este cazul, pot fi unele lucruri pe care ar trebui să le știi despre corpul tău și unele acțiuni pe care le poți întreprinde pentru ca ciclul menstrual să revină.
cauze
Motivul exact pentru o schimbare a ciclurilor menstruale induse de exerciții fizice nu este cunoscut în totalitate. Specialiștii în reproducere din Georgia explică că schimbarea sau încetarea ciclului dvs. se poate datora compoziției scăzute a grăsimilor. Mensele încetează dacă grăsimea corpului scade sub 12%. O altă posibilitate ia în considerare cantitatea de energie în raport cu intrarea la un alergător feminin. Un deficit energetic ridicat în corp poate provoca o perturbare a ciclului menstrual. Un articol din US News explică faptul că ghrelinul, un hormon care poate reduce secreția de alți hormoni care reglează funcția menstruală, tinde să fie mai mare la femeile atletice și anorexice și poate fi o legătură esențială între deficitul de energie și hormonii care reglează menstruația unei femei. funcţie.
semne
În „Ghidul complet al idiotului pentru a juca și alerga”, autorul Bill Rodgers explică faptul că alergarea poate să nu fie doar vinovată pentru schimbarea corpului în menstruație. El sugerează că dacă perioadele tale devin anormale, în care ciclul tău este mai mic de 25 de zile sau mai puțin frecvent decât la fiecare 35 de zile, trebuie să ai prudență și să consulți medicul tău. Unele nereguli menstruale nu pot fi cauzate de activitatea fizică sau de alergare, ci mai degrabă de la o altă afecțiune medicală, motiv pentru care este important să vizitați medicul.
profilaxie
TeensHealth listează o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă monitorizați corpul și să vă reduceți șansele de a întâmpina nereguli menstruale. De exemplu, urmăriți lunar ciclul menstrual, observând ziua în care începe și se încheie perioada dvs., precum și orice anomalii ale fluxului. De asemenea, nu săriți mesele. În calitate de sport, probabil că exercitați multă energie pe parcursul zilei și în timpul sesiunilor de antrenament. Mâncați trei mese echilibrate zilnic și aveți gustări sănătoase pe parcursul zilei, inclusiv alimente precum fructe uscate sau proaspete, baghete, nuci, iaurt sau cașcaval.
Avertizare
Amenoreea este o afecțiune în care există o încetare a ciclului menstrual pe o perioadă de cel puțin trei luni. Dacă suferiți de această afecțiune, solicitați ajutor de la un profesionist în sănătate. Lipsa menstruației poate reduce cantitatea de estrogen din corpul tău, ceea ce poate provoca probleme suplimentare de sănătate, cum ar fi infertilitatea și densitatea osoasă scăzută, o afecțiune care se poate compune în osteoporoză.
