Sigur, suntem cu toții conștienți de riscurile de a transporta kilograme în plus de grăsime - precum o probabilitate mai mare de a dezvolta diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer - dar să ne concentrăm pe cele pozitive, nu-i așa? Există o serie de beneficii pentru a pierde în greutate, unele dintre ele atragând mai puțină atenție, dar nu mai puțin importante pentru a ține cont atunci când vă angajați să slăbiți. Iată nouă beneficii pe care s-ar putea să nu le-ați dat seama că le puteți culege vărsând kilogramele.
Sigur, suntem cu toții conștienți de riscurile de a transporta kilograme în plus de grăsime - precum o probabilitate mai mare de a dezvolta diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer - dar să ne concentrăm pe cele pozitive, nu-i așa? Există o serie de beneficii pentru a pierde în greutate, unele dintre ele atragând mai puțină atenție, dar nu mai puțin importante pentru a ține cont atunci când vă angajați să slăbiți. Iată nouă beneficii pe care s-ar putea să nu le-ați dat seama că le puteți culege vărsând kilogramele.
1. Genunchii fără durere
Durerea la genunchi este una dintre cele mai frecvente surse de durere cronică și, potrivit unui sondaj realizat de Asociația Osteopatică Americană, este ceva cu care unul din doi americani se ocupă constant. Deși nu este la fel de comună, obezitatea este acolo. Corelația? Potrivit unui studiu prezentat de Societatea Radiologică din America de Nord, persoanele obeze care pierd multă greutate pot încetini semnificativ degenerarea cartilajului genunchiului. Pierderea substanțială în greutate reduce și riscul de apariție a artrozei. Linia de jos: Pierdeți în greutate, salvați genunchii.
Durerea la genunchi este una dintre cele mai frecvente surse de durere cronică și, potrivit unui sondaj realizat de Asociația Osteopatică Americană, este ceva cu care unul din doi americani se ocupă constant. Deși nu este la fel de comună, obezitatea este acolo. Corelația? Potrivit unui studiu prezentat de Societatea Radiologică din America de Nord, persoanele obeze care pierd multă greutate pot încetini semnificativ degenerarea cartilajului genunchiului. Pierderea substanțială în greutate reduce și riscul de apariție a artrozei. Linia de jos: Pierdeți în greutate, salvați genunchii.
2. Sex Drive amplificată
Obezitatea este legată de niveluri mai scăzute de testosteron (care afectează pregătirea sexuală). Bărbații cu o creștere de cinci puncte a indicelui de masă corporală sau care au pus 30 de kilograme în plus au niveluri de testosteron comparabile cu bărbații cu un deceniu mai vechi, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. De fapt, scăderea obișnuită a testosteronului observată la bărbații mai în vârstă nu se datorează vârstei, ci de fapt creșterii greutății corporale - dar poate fi inversată cu pierderea în greutate. Și femeile care pierd în greutate raportează excitarea, orgasmul, ungerea și satisfacția sexuală îmbunătățite.
Obezitatea este legată de niveluri mai scăzute de testosteron (care afectează pregătirea sexuală). Bărbații cu o creștere de cinci puncte a indicelui de masă corporală sau care au pus 30 de kilograme în plus au niveluri de testosteron comparabile cu bărbații cu un deceniu mai vechi, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. De fapt, scăderea comună a testosteronului observată la bărbații mai în vârstă nu se datorează vârstei, ci de fapt creșterii greutății corporale - dar poate fi inversată cu pierderea în greutate. Și femeile care pierd în greutate raportează excitarea, orgasmul, ungerea și satisfacția sexuală îmbunătățite.
3. Creiere mari, sănătoase
Grăsimea viscerală - grăsimea abdominală care vă înconjoară organele interne - conține celule care eliberează substanțe chimice care provoacă inflamații, care pot provoca pierderi de memorie și, în cele din urmă, leziuni ale creierului. Conform unui raport din Analele Neurologiei, cu cât cantitatea de grăsime viscerală este mai mare, cu atât creierul este mai mic - și volumul creierului mai mic este asociat cu o funcție cognitivă slabă la testare și un risc mai mare de demență. În plus, efectul este de durată. Un studiu recent realizat în Neurologie a descoperit că persoanele care aveau capacitate fizică mai mică la vârsta mijlocie aveau creiere mai mici 20 de ani mai târziu.
Grăsimea viscerală - grăsimea abdominală care vă înconjoară organele interne - conține celule care eliberează substanțe chimice care provoacă inflamații, care pot provoca pierderi de memorie și, în cele din urmă, leziuni ale creierului. Conform unui raport din Analele Neurologiei, cu cât cantitatea de grăsime viscerală este mai mare, cu atât creierul este mai mic - și volumul creierului mai mic este asociat cu o funcție cognitivă slabă la testare și un risc mai mare de demență. În plus, efectul este de durată. Un studiu recent realizat în Neurologie a descoperit că persoanele care aveau capacitate fizică mai mică la vârsta mijlocie aveau creiere mai mici 20 de ani mai târziu.
4. Mai bine dormi
Când aveți exces de greutate, țesutul suplimentar vă îngroașă peretele de vânt, îngustând calea respiratorie și poate cauza apnee în somn. Dacă aveți apnee de somn severă, puteți fi trezit de sute de ori pe noapte, ceea ce duce la un somn slab și oboseală în timpul zilei. Pierderea a doar 10 kilograme îți poate lărgi raza de vânt, ajutându-te să dormi toată noaptea și reducând riscul de a dezvolta această afecțiune.
Credit: Ivan Kruk / Adobe StockCând aveți exces de greutate, țesutul suplimentar vă îngroașă peretele de vânt, îngustând calea respiratorie și poate cauza apnee în somn. Dacă aveți apnee severă de somn, puteți fi trezit de sute de ori pe noapte, ceea ce duce la un somn slab și oboseală în timpul zilei. Pierderea a doar 10 kilograme îți poate lărgi raza de vânt, ajutându-te să dormi toată noaptea și reducând riscul de a dezvolta această afecțiune.
5. Economisiți bani
Investește în calitatea de membru la sală - va merita. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, o persoană care este obeză are costuri medicale anuale cu 1.429 de dolari mai mari decât cineva cu o greutate normală. În același timp, consumul de alimente proaspete, întregi, poate fi mai scump decât mâncarea rapidă și cea ambalată. Dar, cu costurile medicale în continuă creștere, există o mulțime de măsuri de economisire a costurilor pe care le puteți lua pentru a contracara ceea ce puteți cheltui la magazinul alimentar, cum ar fi făcând mese mari pe care le puteți îngheța și reduceți risipa alimentară.
Credit: ldprod / Adobe StockInvestește în calitatea de membru la sală - va merita. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, o persoană care este obeză are costuri medicale anuale cu 1.429 de dolari mai mari decât cineva cu o greutate normală. În același timp, consumul de alimente proaspete, întregi, poate fi mai scump decât mâncarea rapidă și cea ambalată. Dar, cu costurile medicale în continuă creștere, există o mulțime de măsuri de economisire a costurilor pe care le puteți lua pentru a contracara ceea ce puteți cheltui la magazinul alimentar, cum ar fi făcând mese mari pe care le puteți îngheța și reduceți risipa alimentară.
6. Perspective mai fericite
Este un ciclu vicios: obezitatea poate duce la depresie, ducând la medicamente antidepresive, care apoi duc la creșterea în greutate. O dietă săracă poate contribui, de asemenea, la schimbările de dispoziție, la care poate atesta orice persoană care coboară dintr-un chef de zahăr. Dar a pierde chiar și puțin greutate vă ajută să vă echilibrați hormonii, oferindu-vă o sursă de serotonină pentru a vă ridica starea de spirit. Acestea fiind spuse, dacă ați fost diagnosticat cu depresie și / sau anxietate, nicio cantitate de pierdere în greutate nu vă poate afecta starea de spirit; este posibil să doriți să solicitați tratament de la un terapeut sau psihiatru profesionist.
Credit: asife / Adobe StockEste un ciclu vicios: obezitatea poate duce la depresie, ducând la medicamente antidepresive, care apoi duc la creșterea în greutate. O dietă săracă poate contribui, de asemenea, la schimbările de dispoziție, la care poate atesta orice persoană care coboară dintr-un chef de zahăr. Dar a pierde chiar și puțin greutate vă ajută să vă echilibrați hormonii, oferindu-vă o sursă de serotonină pentru a vă ridica starea de spirit. Acestea fiind spuse, dacă ați fost diagnosticat cu depresie și / sau anxietate, nicio cantitate de pierdere în greutate nu vă poate afecta starea de spirit; este posibil să doriți să solicitați tratament de la un terapeut sau psihiatru profesionist.
7. Creșterea fertilității
Riscurile obezității includ infertilitatea și riscul crescut de avort spontan pentru femei (ca să nu mai vorbim de un număr mai mic de spermatozoizi pentru bărbați). Pierderea în greutate vă poate crește șansele de a rămâne însărcinată cu aproape 30 la sută. Iar alăptarea (producția de lapte) este și mai ușoară!
Credit: arekmalang / Adobe StockRiscurile obezității includ infertilitatea și riscul crescut de avort spontan pentru femei (ca să nu mai vorbim de un număr mai mic de spermatozoizi pentru bărbați). Pierderea în greutate vă poate crește șansele de a rămâne însărcinată cu aproape 30 la sută. Iar alăptarea (producția de lapte) este și mai ușoară!
8. Mai puține simptome de alergie și astm
Fiind supraponderal contribuie la alergii agravate și astm, deoarece greutatea adăugată împiedică glandele suprarenale, care sunt implicate în gestionarea acestor afecțiuni. Adulții obezi cu astm sunt aproape de cinci ori mai mari decât astmaticii non-obezi să fie spitalizați din cauza astmului. Cercetările arată că persoanele obeze cu astm care pierd în greutate pot experimenta o îmbunătățire a simptomelor lor de astm.
Credit: engy1 / Adobe StockFiind supraponderal contribuie la alergii agravate și astm, deoarece greutatea adăugată împiedică glandele suprarenale, care sunt implicate în gestionarea acestor afecțiuni. Adulții obezi cu astm sunt aproape de cinci ori mai mari decât astmaticii non-obezi să fie spitalizați din cauza astmului. Cercetările arată că persoanele obeze cu astm care pierd în greutate pot experimenta o îmbunătățire a simptomelor lor de astm.
9. Piele strălucitoare
O dietă mai sănătoasă menită să te ajute să slăbești va avea alte efecte pozitive asupra corpului tău - nu cel mai puțin dintre acestea va fi pe pielea ta. Fructele și legumele proaspete, un element principal pentru oricine dorește să se potrivească, sunt pline de vitamine A și C, care îți îmbunătățesc pielea și ochii. Alte alimente integrale precum avocado și migdale și alte nuci oferă vitamina E și acizi grași care mențin pielea hidratată.
Credit: Sergey Novikov / Adobe StockO dietă mai sănătoasă menită să te ajute să slăbești va avea alte efecte pozitive asupra corpului tău - nu cel mai puțin dintre acestea va fi pe pielea ta. Fructele și legumele proaspete, un element principal pentru oricine dorește să se potrivească, sunt pline de vitamine A și C, care îți îmbunătățesc pielea și ochii. Alte alimente integrale precum avocado și migdale și alte nuci oferă vitamina E și acizi grași care mențin pielea hidratată.
Tu ce crezi?
Există mai multe avantaje pentru pierderea în greutate pe care ar trebui să le adăugăm pe această listă? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos!
Credit: tab62 / Adobe StockExistă mai multe avantaje pentru pierderea în greutate pe care ar trebui să le adăugăm pe această listă? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos!
