Genunchii rezistă la o presiune semnificativă, sprijinindu-vă greutatea corpului pe parcursul zilei. De-a lungul timpului, cartilajul care vă susține articulația genunchiului poate începe să se ude, determinând frecarea oaselor articulației genunchiului. Genunchiul este format din patelă, partea inferioară a coapsei și partea superioară a oaselor inferioare ale piciorului. Când articulația genunchiului se deteriorează până la punctul în care întâmpinați dureri extreme, medicul vă poate recomanda o înlocuire a genunchiului. Această operație îndepărtează articulația bolnavă a genunchiului pentru a pune un implant puternic și durabil la genunchi. În urma operației, capacitatea de a reveni la activități precum jogging-ul depinde de recuperarea dvs. individuală.
Ajustarea la noul genunchi
În urma unei intervenții chirurgicale de înlocuire, medicul vă va recomanda exerciții de terapie fizică pentru a întinde și a muta piciorul, ajutând la stimularea circulației. Aceste exerciții sunt importante de urmat, deoarece dezvoltă mușchii din jurul genunchiului care îți conferă un plus de stabilitate. În timp ce medicul dvs. vă va șterge probabil să mergeți, jogging-ul nu este potrivit în acest moment, deoarece poate pune prea mult stres pe genunchi imediat după operație. Deoarece este nevoie de șase până la opt săptămâni pentru ca unele răni chirurgicale să se vindece, este posibil să vă limitați la activități cu impact scăzut, cum ar fi ciclismul interior sau dansul. O recuperare completă poate dura între șase luni și un an.
Cercetare
Un studiu publicat în numărul din aprilie 2000 al „Medicinii și științei în sport și exercițiu”, realizat de Markus Kuster și alții, a examinat impactul diferitelor activități asupra unui implant de înlocuire a genunchiului. Studiul a măsurat impactul puterii de mers, mers cu bicicleta și jogging folosind măsurători de presiune pentru a determina cât de mult se pune stres pe înlocuirea genunchiului cu fiecare exercițiu. În timp ce mersul cu putere și mersul pe bicicletă nu s-au dovedit a plasa excesul de presiune pe înlocuirea genunchiului, s-a constatat că joggingul plasează aproape de trei ori mai multă presiune decât mersul înlocuirea articulației. Din acest motiv, cercetătorii au recomandat ca medicii să descurajeze pacienții înlocuiți după genunchi de la jogging.
Îngrijorări pentru jogging
Când faci un pas în timp ce faci jogging, piciorul absoarbe impactul, apoi glezna, până la genunchi, ceea ce înseamnă că genunchii trebuie să absoarbă șocul. Aceasta poate fi o preocupare după înlocuirea genunchiului, deoarece slăbirea înlocuirii genunchiului poate face ca înlocuirea să fie mai puțin reușită. Cimentul care ține înlocuirea genunchiului se poate crăpa sau oasele care susțin înlocuirea genunchiului se pot deteriora, reducând eficacitatea înlocuirii. În timp ce doriți să faceți exerciții fizice pentru a menține mușchii puternici în jurul genunchiului, joggingul poate pune uneori prea multă tensiune pe înlocuirea articulației. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți exces de greutate, deoarece greutatea dvs. plasează un efort suplimentar pe genunchi.
Recomandări individualizate
Abilitatea ta de a joga după operația de înlocuire a genunchiului depinde de sănătatea ta, de recuperarea fizică și de recomandările chirurgului. În timp ce activitățile cu impact mai mare, cum ar fi schiurile de alergare sau de coborâre pot avea un impact prea mare asupra articulației, alergarea reprezintă un compromis între mersul cu impact scăzut și alergarea cu impact mare. Consultați-vă cu medicul înainte de a începe un program de jogging și discutați semnele că înlocuirea articulației dvs. devine din ce în ce mai slabă. Acest lucru include dificultăți în purtarea greutății pe genunchi sau durere în articulația genunchiului.
