Pe lângă dietă și exerciții fizice, folosirea unei saune poate ajuta o persoană să ardă calorii. Saună este o zonă închisă, care este concepută pentru a oferi utilizatorilor o sesiune de căldură uscată sau căldură umedă. O saună va provoca transpirația, care va fi motivul pierderii în greutate. Ca atare, pierderea în greutate dintr-o saună nu este permanentă. Trebuie să utilizați o saună doar cu permisiunea medicului dumneavoastră. Saunele pot să nu fie adecvate pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale.
Pasul 1
Calculați câte calorii aveți nevoie pentru a arde pentru a pierde 5 kilograme. Pentru a scăpa de o jumătate de kilogram, trebuie să ardeți 3500 de calorii, așa că va trebui să ardeți în total 17500 de calorii pentru a scădea cinci kilograme. Acest număr vă poate oferi o idee despre câte ședințe de saună trebuie să faceți pentru a atinge acest obiectiv.
Pasul 2
Purtați un costum de baie sau un prosop când folosiți o saună. Puteți, de asemenea, să vă dezbrăcați dacă vă simțiți confortabil făcând acest lucru. Vrei să îți deschizi corpul până la cât mai multă căldură pentru a obține cele mai mari rezultate.
Pasul 3
Folosiți sauna o dată pe zi timp de treizeci de minute. Începeți cu o căldură scăzută până când sunteți confortabil cu o temperatură mai mare. Setările de căldură variază de obicei între 60 de grade și 100 de grade Celsius. Pentru fiecare sesiune în saună, veți arde aproximativ 300 - 600 de calorii.
Pasul 4
Bea multa apa. Saunele pot provoca pierderi de lichide și nu veți dori să vă deshidratați atunci când încercați să slăbiți cu o saună. Bea zilnic șase-opt pahare de apă și nu uita să consumi un pahar înainte și după saună.
Pasul 5
Mănâncă o dietă ușoară. Pentru a obține o pierdere în greutate de cinci kilograme, veți dori să vă urmăriți și caloriile. Tăiați alimentele grase, cum ar fi mâncarea rapidă, mâncarea prăjită, dulciurile și chipsurile. În schimb, mâncați o mulțime de legume, fructe, proteine slabe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
