Sunland Inc., o companie alimentară specializată în arahide din Valencia, a conceput o dietă cu unt de arahide pentru iubitorii acestui aliment bogat în proteine. Această dietă oferă, de asemenea, banane pentru micul dejun, prânz și o gustare, uneori într-o combinație gustoasă cu unt de arahide. Site-ul Sunland vă oferă un meniu de probă care vă permite să mâncați unt de arahide în fiecare zi, obținând totuși o pierdere în greutate treptată.
Caracteristici
Un 2 lingurițe. portia de unt de arahide contine 190 de calorii si 16 g de grasimi. Puteți avea succes cu această dietă, păstrându-vă porțiile la două pe zi, dacă sunteți femeie și trei pe zi dacă sunteți bărbat, potrivit dieteticianului Colleen Pierre, scrie pe site-ul Sunland. Cantitățile zilnice de calorii pentru această dietă cu unt de arahide sunt 1.500 pentru femei și 2.200 pentru bărbați. Majoritatea oamenilor pot pierde aproximativ 2 kg. o lună sau 25 kg. într-un an cu acest aport caloric, notează Pierre. Grăsimea monosaturată a untului de arahide te ajută să te împiedici să-ți fie foame.
Cercetare
Un studiu al Universității Harvard publicat în numărul din iunie 2009 al „American Journal of Clinical Nutrition” notează că alunele și untul de arahide reprezintă aproximativ 68 la sută din consumul total de nuci din Statele Unite. Acest studiu a evaluat relația de nuci din dietă, inclusiv untul de arahide, cu modificările în greutate la mai mult de 51.000 de femei din 1991 până în 1999 în Studiul de Sănătate al Asistenților II. Femeile care mâncau nuci cel puțin de două ori pe săptămână au avut o creștere în greutate medie ușor mai mică decât femeile care mâncau mai rar nuci, iar consumul mai mare de nuci a fost legat de un risc ușor mai mic de obezitate.
Caracteristici
Pierre oferă două rețete pentru a combina untul de arahide și bananele în delicioase delicioase. Pentru micul dejun, puneți 1 cană de lapte degresat, o banană coaptă, 2 lingurițe. germeni de grâu prăjit și 2 linguri. unt într-un blender și se amestecă într-un batut. Pentru o gustare, cuptor cu microunde 2 lingurițe. untul de arahide până s-a topit, apoi se amestecă în 3/4 cană de iaurt simplu fără grăsime și se adaugă felii de banane. Dieta cu unt de arahide sugerează și consumul unei banane la ora prânzului.
recomandări
Este ușor să adăugați porții de unt de arahide în mesele și gustările dvs., notează Pierre. Sugestiile incluse în meniul de eșantion includ răspândirea untului de arahide pe napolitane, amestecarea acestuia în făină de ovăz, întinderea lui pe o bucată de fructe sau țelină și întinderea acestuia pe o bară de granola. Ați putea dori, de asemenea, să vă bucurați de un sandwich tradițional cu unt de arahide.
Beneficii aditionale
Untul de arahide are și alte beneficii pe lângă prevenirea foamei în timpul unei diete. Pierre observă că consumul de grăsimi monoinsaturate, inclusiv untul de arahide, deoarece tipul principal de grăsime într-o dietă sensibilă poate reduce riscul de apariție a bolilor de inimă. Mâncând 1 oz. de alune sau alte nuci sau 1 linguriță. de unt de arahide, cel puțin de cinci ori pe săptămână este legat de un risc redus de diabet zaharat de tip 2, conform dietetologului-nutriționist-autorizat Kathy McManus de la Brigham and Women Hospital.
