Greața este o problemă comună cu o gamă largă de cauze, majoritatea destul de mici. Greața te lasă deseori cu dorința de a vomita - și uneori te face să-ți dorești. Deși uneori mâncarea este cauza grețurilor, este, de asemenea, unul dintre lucrurile care îți pot aduce alinare, cu condiția să mănânci mâncarea potrivită în cantitatea potrivită la momentul potrivit.
Cauzele greaței
Greața este o afecțiune obișnuită atât la copii, cât și la adulți, dar tinde să afecteze unii oameni mai mult decât alții. De exemplu, 50% la 90% dintre femeile gravide prezintă greață în primul trimestru, potrivit Cleveland Clinic. Cei care urmează tratamente pentru cancer, cum ar fi chimioterapia și radiațiile, sunt, de asemenea, predispuși la această afecțiune. Alte cauze includ boala de mișcare, dureri intense, otrăvire alimentară, stres emoțional, mirosuri nedorite și diverse virusuri la stomac.
Alimente prietenoase pentru greață
Alimentele blande, cum ar fi crackers sărați și pâinea prăjită ajută la absorbția acizilor stomacali și la stabilirea stomacului. Corpul tău se bazează pe proteine pentru energie, deci prea puțin din acest aminoacid îți poate agrava stomacul supărat. Nucile, chiar sub formă de unt de arahide, vă pot oferi proteina de care aveți nevoie în timp ce vă ajută să vă ușurați greața. Supa de pui ar putea fi răspunsul pentru frigul obișnuit, dar este prea grea pentru un stomac supărat. Cu toate acestea, bulionul de pui ar putea fi suficient de ușor pentru ca stomacul să se descurce, mai ales dacă îl înghițiți încet. Stomacul tău ar putea de asemenea să se descurce cu fructe inedite, cum ar fi bananele și merele. Cu conținut ridicat de fibre, merele vă ajută corpul de substanțele chimice care induc greață. Dacă nu puteți trata merele solide, încercați mere.
Lichide și greață
Site-ul Mayo Clinic sugerează să rămâneți hidratat prin consumul de mici băuturi reci, limpezi, cum ar fi apă, limonadă și ghimbir. Ghimbirul în sine vă poate ajuta să vă stabiliți stomacul, așa că luați în considerare și o ceașcă de ceai de ghimbir. Lichidele din prima zi sau două servesc pentru a păstra ceva în stomac până când sunteți capabil să mâncați alimente solide. Nu rămâneți pe o dietă lichidă mai mult decât vă recomandă medicul dumneavoastră.
Sfaturi suplimentare
Evitați mâncarea prăjită sau grasă până când greața a trecut. Mâncați mici gustări sau mese la fiecare două ore; a avea stomacul gol vă poate agrava greața. Cereți cuiva să vă ajute să vă pregătească mâncarea, astfel încât să puteți evita mirosurile neplăcute care vă pot declanșa greața. Rămâneți într-o poziție verticală după mâncare, oferindu-vă timp mâncării dvs. pentru a digera. Dacă starea dumneavoastră provine din tratamentul cancerului, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente anti-greață.
