Cum să slăbești lichidul după consumul de alimente sărate

Mâncarea alimentelor sărate, cum ar fi carnea de prânz, măsline, chipsuri sau ciorba de conserve, vă poate provoca reținerea apei. Deși această greutate în exces de lichid este temporară, te poate face să te simți inconfortabil sau ca și cum ai fi pus câteva kilograme. În mod ideal, ar trebui să evitați alimentele sărate pentru a preveni retenția de lichide. Cu toate acestea, puteți remedia problema după fapt.

Un pahar cu apă de lămâie pe o masă. Credit: KucherAV / iStock / Getty Images

Pasul 1

Mișcați-vă corpul pentru a ajuta la eliminarea excesului de retenție de lichide. Mergi la jog, plimbare cu bicicleta sau antrenează un antrenor eliptic. Exercițiile fizice nu numai că ajută circulația, dar crește transpirația, ceea ce va promova eliberarea de lichide prin piele. Dacă balonarea apare imediat după o masă mare, du-te la o plimbare prin cartierul tău; evitați exercitarea viguroasă, care poate provoca crampe pe stomacul plin.

Pasul 2

Bea un pahar de apă amestecat cu suc de lămâie proaspătă pentru a reduce balonarea. Channel Health Better raportează că bea mai multă apă te va menține hidratat, ceea ce face ca corpul tău să-ți placă mai puțin să rețină apă și îi ajută pe rinichi să-și elimine lichidul în exces.

Pasul 3

Mănâncă alimente bogate în potasiu. Potasiul vă ajută corpul să reglementeze fluidele - acest lucru este util atunci când rețineți prea multă apă. Un studiu apărut în „Arhivele de medicină internă” din iulie 2011 raportează că consumul de prea mult sodiu și prea puțin potasiu crește riscul de boli de inimă și deces. Alimentele bogate în potasiu, dar cu conținut redus de sodiu, sunt fasolea albă, verdeața cu frunze, iaurtul simplu, somonul, broccoli, cantalupul, citricele, bananele și murele.

Pasul 4

Evitați alimentele bogate în zahăr, făină albă și sodiu. Acestea tind să provoace retenția de lichide, ceea ce vă va împiedica încercările de a pierde din greutate.