Există o zicală veche care spune „Dacă te doare picioarele, totul doare” și s-ar putea să nu fie departe de adevăr. Motivele durerii de la picioare sunt variate, dar numitorul comun este că durerile de picior te pot încetini. Deficiențele de vitamine sunt rare în țările dezvoltate, deoarece majoritatea oamenilor obțin cantitatea adecvată de nutrienți în dieta lor. Cu toate acestea, dacă sunteți un vegetarian strict, alcoolic sau aveți o afecțiune de malabsorbție care vă afectează sistemul digestiv, este posibil să nu primiți suficiente vitamine, inclusiv vitaminele B. Deficitul anumitor vitamine B provoacă dureri la nivelul picioarelor. Consultați medicul podiatru sau medicul despre motivul durerii la picior înainte de a vă suplimenta dieta cu vitamina B.
Deficienta de vitamina B-1
Oamenii de știință au descoperit mai întâi vitamina B-1, sau tiamina. Alături de celelalte vitamine B, este solubil în apă, ceea ce înseamnă că nu este depozitat de corp și este excretat cu urina. Aveți nevoie de vitamina B-1 pentru a ajuta digestia carbohidraților, pentru a utiliza grăsimi și proteine, pentru a produce globule roșii și pentru a ajuta funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar și nervos. Alcoolicii și vârstnicii sunt predispuși la deficiență de vitamina B-1, rezultând beriberi, o boală care provoacă slăbiciune, oboseală, o inimă mărită și confuzie. De asemenea, provoacă edem, arsură, furnicături și înjunghiere dureri la nivelul picioarelor și picioarelor inferioare.
Deficiența de vitamina B-6
Vitamina B-6, denumită și piridoxină, este o altă vitamină B pe care trebuie să o obțineți prin dieta dumneavoastră. Vitamina B-6 este crucială pentru pielea sănătoasă, digestia carbohidraților, grăsimilor și aminoacizilor din proteine și producerea de globule roșii. De asemenea, este necesar de sistemul dvs. nervos. O deficiență provoacă arsuri dureroase și senzații de furnicături în picioare. Deficiența de vitamina B-6 provoacă, de asemenea, o erupție solzoasă, fisuri în colțurile gurii, convulsii și o limbă umflată, roșie. Alcoolicii și cei cu sindroame de malabsorbție, cum ar fi boala Crohn, sunt mai expuși riscului de a dezvolta o deficiență de vitamina B-6, dar anumite medicamente, inclusiv penicilamina și hidralazina, pot de asemenea să epuizeze nivelul de vitamina B.
Deficiență de vitamina B-12
Vitamina B-12, numită și cobalamină, are cea mai complexă structură chimică din toate vitaminele B și singura care conține cobaltul metalic, potrivit Universității de Stat din Oregon. Vitamina B-12 este o parte integrantă a sintezei ADN-ului și enzimelor, a funcțiilor sistemului nervos și a producției de globule roșii. Spre deosebire de celelalte vitamine B, vitamina B-12 este păstrată în ficat. Deficitul de vitamina B-12 este predominant la vârstnici și duce la o afecțiune numită anemie pernicioasă. Simptomele unei deficiențe de vitamina B-12 includ pofta de mâncare slabă, limbă durată, pierdere de memorie și demență, împreună cu dificultăți de mers și senzații dureroase de furnicături și amorțeală în picioare.
Deficiența biotinei
Deși este clasificat în familia de vitamine B, AltMD afirmă că biotina este de fapt o coenzimă care funcționează împreună cu vitaminele B. Obțineți biotină prin dieta dvs. Aveți nevoie de biotină pentru sinteza acizilor grași, pentru a construi proteine din aminoacizi și pentru a obține energie din descompunerea carbohidraților. De asemenea, ajută la menținerea sănătății nervilor, pielii, părului și unghiilor. Deficitul de biotină determină oboseală, culoarea cenușie a pielii, erupții cutanate și probleme cu digestia. De asemenea, provoacă pielea ta sensibilă la durere la atingerea cu furnicături în picioare și pe mâini.
