Căutați o rețetă rapidă și ușor de mic dejun ambalată cu proteine, care vă va alimenta până dimineața? Răspunsul este pâinea prăjită cu avocado cu ouă pui cu microunde.
Probabil ați auzit că, în afară de a fi vrednic de Instagram, pâine prăjită cu avocado este o masă cu grăsimi, vitamine, minerale și fibre alimentare dietetice. Dar dacă adăugați un ou în braț, acum aveți un mic dejun sau o gustare care are și un conținut ridicat de proteine (12 grame), vitamina D și colină.
Ouă ușoare în poală de prăjit cu avocadoFaceți ouă în braț într-un minut ⏲ Rețetă + informații despre nutriție:
Postat de LIVESTRONG.COM sâmbătă, 13 ianuarie 2018
În videoclipul de mai sus, vă arătăm cum puteți face un ou bătut în cuptorul cu microunde într-un minut plat. Gălbenușul va fi înrădăcinat, iar albușurile vor fi perfect ferme și stabilite. (Poate fi necesar să ajustați cantitatea de timp în care gătiți oul, în funcție de puterea cuptorului cu microunde.)
Cel mult, acest mic dejun întreg vă va lua 10 minute pentru a vă pregăti. Asta îți lasă mai mult timp pentru a face yoga în pat, pentru a te juca cu puiul tău și pentru a te face un turmeric-ghimbir. Acum mergeți mai departe și câștigați-vă dimineața!
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită ușoară cu ou
