Vitamina D este produsă de pielea dvs. atunci când este expusă la lumina ultravioletă a soarelui. Utilizarea de protecție solară, modificările sezoniere și timpul petrecut în aer liber pot modifica nivelurile de vitamina D. Pielea mai închisă conține mai multă melanină, ceea ce echivalează cu o protecție mai mare împotriva expunerii la radiații ultraviolete. Din cauza acestui efect protector, oamenii de culoare trebuie să petreacă mai mult timp la soare pentru a face vitamina D în comparație cu cei cu culori mai deschise ale pielii.
Lumina ultravioletă și vitamina D
Cel puțin cinci până la 30 de minute de expunere neprotejată a pielii la lumina soarelui poate produce cantități adecvate de vitamina D, potrivit Office of Supplements Dietary. Pielea ta are receptori care preiau radiațiile ultraviolete de la soare și fac vitamina D. Rinichii tăi activează vitamina D pentru a crește absorbția de calciu a oaselor tale.
Măsurarea Vitaminei D
Vitamina D, sau calcidiolul, are un timp de înjumătățire - ceea ce înseamnă că rămâne în sângele tău timp de 15 zile înainte de a trece jumătatea nivelului. Acesta este un indicator puternic al cât de bine corpul tău produce vitamina D pentru dezvoltarea oaselor și bunăstarea ta generală. Cu toate acestea, calcidiolul este inadecvat în reflectarea depozitelor de vitamina D din organism. Colecalciferolul, care este forma activă a vitaminei D care crește depunerile de calciu în os, are un timp de înjumătățire de 15 ore și nivelurile nu sunt de obicei afectate până când este prezentă deficiență severă.
Culoarea pielii
Robert Marcus, expert în osteoporoză, de la Universitatea Stanford, scrie în „Osteoporoza, volumul 1”, că studiile nu au găsit nicio diferență în nuanțele de piele întunecată, făcând vitamina D în comparație cu tonurile mai ușoare ale pielii. Marcus afirmă că culoarea pielii mai închisă are un efect protector împotriva expunerii la radiații ultraviolete, dar nu inhibă sinteza de vitamina D. Cei cu tonuri de piele mai întunecate trebuie să petreacă mai mult timp expus la soare pentru a face aceeași cantitate de vitamina D ca și cele cu tonuri mai deschise ale pielii. Climatele tropicale cresc concentrațiile de vitamina D în sânge, dar persoanele cu culoarea pielii întunecate pot face mai puțină vitamina D din cauza expunerii scăzute și a forței de radiație a soarelui. Cele cu tonuri de piele mai întunecate care trăiesc în regiuni non-tropicale au o pierdere mai mică de calciu în comparație cu pielea mai deschisă la culoare. tonuri. Aceasta ar putea fi atribuită nivelurilor mai mari de colecalciferol care cresc retenția de calciu și depunerea osului.
Densitatea oaselor
Lipsa de vitamină D activă crește riscul de malformații osoase la copii și înmuierea oaselor adulte. Oamenii cu pielea mai închisă, în special descendenții Diasporei Africane, prezintă un risc scăzut de a dezvolta osteoporoză, în ciuda nivelului scăzut de vitamina D. Potrivit lui Marcus, afro-americanii au concentrații mai mici de vitamina D, dar absorbție de calciu intestinală mai mare și colecalciferol mai mare, care este vitamina D activă care crește depunerile de calciu în os. Femeile mexican-americane au o densitate osoasă mai mare, activitate paratiroidă mai mare și niveluri egale de vitamina D ca femelele caucaziene.
Rata osteoporozei
Densitățile minerale osoase în rândul americanilor au fost comparate pe larg. Afro-americanii pierd densitatea osoasă la jumătate din rata albului, în ciuda albilor care necesită o expunere mai mică la soare pentru a face cantități adecvate de vitamina D, potrivit lui Marcus. Densitatea minerală osoasă eskimo a fost studiată și s-a dovedit că are o densitate osoasă mai mică, dar o rată mai mică de fractură a șoldului.
