Prea mult exerciții fizice îți pot afecta negativ corpul. În general, exercițiile fizice sunt bune pentru rinichi și ajută la menținerea unei greutăți și a unei inimi sănătoase. Dacă sunteți de lucru cu trei ore pe zi, conform dieteticianului Sanjana Shenoy, decât lucrați prea mult și poate începe să repercusiuni. Depunerea prea mare poate provoca niveluri scăzute de sodiu și malnutriție, ceea ce afectează negativ rinichii.
Exercițiu și rinichii tăi
Aerobicul, ca fiind cea mai bună formă de exerciții fizice pentru a vă ajuta rinichii, poate include mersul pe jos, ciclismul, înotul, jogging-ul și orice altă formă de cardio care pompează inima. Aerobicul poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, cauza numărul unu a insuficienței renale - urmată îndeaproape de hipertensiunea arterială și colesterol - scade ritmul cardiac în repaus și îți îmbunătățește sistemul imunitar. Într-un studiu din mai 2008 din „Clinical Journal of Sport Medicine”, de asemenea, s-a demonstrat că exercițiile fizice ajută la prevenirea leziunilor renale care apar odată cu înaintarea în vârstă. Medicii au testat funcția renală a participanților și nivelurile lor de creatinină, un produs rezidual. Exercitatorii obișnuiți au avut niveluri mai scăzute de creatinină și aveau rinichi care erau mai capabili să elimine creatinina din fluxul sanguin. Exercitarea aerobică timp de 30 până la 60 de minute pe zi este cantitatea recomandată pentru un adult sănătos.
Efectele exercițiului prea mult
Exercitarea pe parcursul a trei ore pe zi - cu excepția cazului în care este un eveniment precum caiac, drumeții, chiar alergarea unui maraton - poate fi în detrimentul sănătății tale, mai ales dacă nu suplimentezi caloriile pe care le-ai ars cu un consum suplimentar de calorii. Atunci când corpul tău nu are suficiente substanțe nutritive, nu poate îndeplini corect funcțiile de bază, inclusiv funcția rinichilor. Rinichii dvs. ajută la curățarea toxinelor din corp, la reglarea concentrației de acid și la menținerea echilibrului de apă. Malnutriția și deficiența de vitamine sau de nutrienți îți vor crește riscul de infecție a rinichilor și, astfel, îți vor crește riscul de afectare sau eșec renal.
Exercițiu și aport de apă
Exercitarea prea mare poate duce la aport de apă prea mare. În timpul exercițiului, rinichii dvs. lucrează pentru a excreta excesul de lichide. Dacă rinichii nu pot ține pasul cu aportul de lichide, apa suplimentară se va muta în celulele tale, inclusiv celulele creierului tău, ceea ce poate fi fatal.
recomandări
Antrenamentele tale ar trebui să fie plăcute, mai degrabă decât să te simți ca o corvoadă. Dacă aveți o afecțiune renală sau o boală a rinichilor, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări la efort. Dacă sunteți eliberați de exerciții fizice, luați în considerare să lucrați cu alte persoane pentru a evita sentimentele de izolare care pot apărea adesea din diagnosticul bolii renale.
